20 minuutin aerobinen Rutiininomainen

Jos käytät tällä hetkellä yli20 minuutin aerobinen rutiini voit olla tuhlaamatta arvokasta aikaa . Pitkä staattinen aerobinen rutiinit käytetään ollanormi . Ei niin paljon enää . Hyödyntämälläparempi tapa se lyhentää aerobista aika alaserittäin tehokas 20 minutes.I olen aina etsivät tapoja vapauttaa enemmän aikaa . Näyttää siltä, ​​että joka vuosi elämäni tulee vilkkaampi ja vilkkaampi . Joten kun löydän jotain, joka voi ajella pois yli 30 minuuttiaaikaa kesti tehdä minun normaali harjoitus ja tehokkaampi , se on todellatreat.What puhun käyttäääärimmäisen yksinkertainen menetelmä ajoitettu intensiteettitasot käytetty20 minuutin rutiini . Se on niin yksinkertaista se on stupid.Here on , kuinka helppoa se on . Hajottaa oman 20 minuutin harjoitus osaksi 4 viiden minuutin segmenteissä . Jokainen 5 minuutin segmentti lähtee liikkeelle teet mitä aerobinen liikunta valitset miellyttävällä tasolla 2 minuuttia . Älä tee tätä tasoa liian helppoa, mutta älä tee sitä liian verottaa joko . Tällä hetkellä 3 lisätä intensiteettiä yhden minuutin . Tee sama jokaisen minuutin 4 ja 5 . Aikana minuutin 5 taiviime hetken ensimmäisen 5 minuutin segmentti aika paljon haluamme ollavoimakkaasti sen käyttämistä . Tämä on, jos sinun todella täytyy työntää itseraja . Suoritettuaanensimmäisen 5 minuutin segmentti kasvaa intensiteetin aloittaa seuraavan 5 minuutin segmentti takaisin teidän alussa tasolla . Jatkamaan ja tehostamaanintensiteetti your workoutloput 3 viiden minuutin segmenttiä siis valmiiksi oman 20 minuutin aerobinen harjoitus .
Tekijä : Ross Gray