Viisi Paras aerobinen harjoituksia , Complete rutiinia 20 minuuttia

Minä tosin kertoa, että tämä onsubjektiivinen lista mitä olen henkilökohtaisesti sitä mieltä ovatviisi parasta aerobisia harjoituksia . Minulla ei ole tonnia aikaa workout joten haluan käyttää jotakinseuraavista viidestä loppuuntäydellinen aerobinen harjoitus 20 minuutissa . Kerron miten vainvähän , mutta tässä on mielestäni ovat alkuun 5.1 . Inline skating2 . Biking3 . Walking4 . Rappu climbing5 . Rope jumpingYou voi samaa tai eri mieltä minun top 5 listan kumpaakaan ei ole väliä . Mitä väliä on , että voit valitatoimintaa , että voit nauttia ja tehdä sitäeniten aikaa tehokkaasti varten saada kuntoon vuonnalyhin time.Now et saavuttaatehokas aerobinen harjoitus ottamallarauhassa 1 - tunnin pyöräretkelle tai tekemällä muuta toimintaa ilman jonkin muotoista intensiteetti oman workout.High intensiteetin harjoitukset polttaa jopa 50 % enemmän rasvaa kuinmatalan intensiteetin ohjelman . Se myös kiihdyttää aineenvaihduntaa ja pitää se porina pitkin, kun post workout . Saavuttaakorkean intensiteetin rutiinia 20 minuuttia käytänvalmistunut askel method.To käyttääaskeleelta menetelmä tässä on mitä voit yksinkertaisesti tehdä . Otetaan esimerkiksi aiot mennä rullaluistelu . Alkaisi luistelu tavalliseen tahtiin , joka tuntuu hyvin luonnolliselta . Ei liian nopeasti eikä liian hidas . Olet jatketaan tällä nopeudella 2 minuuttia . Sitten minuuttia 3 , 4 ja 5 sinulle yhden minuutin tarkkuudella lisätä tai tehostaa nopeutesi kunkinviimeisen 3 minuutin kuluttua ensimmäisen 5 minuutin segmentti . Sitten sinun palata lähtöpisteeseen nopeus 2 minuuttia ja jatkavaiheeseen asti uudelleen. Täydellinen5 minuutin segmenttien 4 kertaa ja sinulla on oma 20 minuutin harjoitus päättynyt .
Tekijä : Ross Gray