Sykkeet , kuunnella To Your Heart .

Hyvin harvat ihmiset ovat tietoisia on myös tärkeää tietää, sykettä kuin tietää verenpainetta . Jos sydän lyö levossa kasvoi vähitellen vuosina , tämä olla hälytysmerkki sinun doctor.Your syke kertoovaltion oman sydämen . Oletko istumista , stressaantunut , ahdistunut tai erittäin aktiivinen ? Miten kertoa , jos sydämesi on kovasti töitä tai hyvin vähän . Hyväksymälläterveellistä elämäntapaa, voit vähentää riskiä sydän-ja verisuonitauteihin . Koska ei ole ikä olla terve ja hyvässä kunnossa , on tärkeää syödä terveellisesti ja voida active.To alkaa , on tarpeen tietää, mitä leposyke on . Useimmille se on 60-80 lyöntiä minuutissa ( lyöntiä minuutissa ) . Saaturheilija ,on alhaisempi , välillä 40 ja 50 lyöntiä . Erilaisia ​​matemaattisia kaavoja olemassa laskea maksimisykkeestä tavoitella sydämesi sukupuolesi, ikäsi ja paino kuitenkin useita perinnölliset tekijät saattavat vaikuttaalopputulokseen . Teoriassayksinkertainen laskentamenetelmä maksimisyke on : 220 - ikäsi = MHR ( siellä on10% liikevaihdosta ) . Kun harjoitellaan fyysistä toimintaa , on tärkeää, että korko syke säilyy omassa alueellasi . Aikana noin 30 minuutin kumulatiivisen kuntoilu intensiteettivähän tai kohtalaisesti osuus 50 %: sta 75 % maksimisykkeestä rate.A sykemittari onolennainen työkalu auttaa sinua parantamaan suorituskykyä älykkäällä tavalla . Monitori onsuosituin , joka on kulunut vaatteiden alle . Siellä on anturi, joka olet sitoa rinnassa , joka lähettää sydämesi lyöntiäkatsella . Voit myös ohjelmoida syke tavoite saavuttaa tavoitteesi kuin well.Simple käyttää ja kätevä, koska se voi tarjota useita vaihtoehtoja , sykemittari on henkilökohtainen valmentaja .
By : chag