Cardio Workout Suunnitelmat että dont Otetaan ... sydän?

On miljoona tapaa tehdä sydän workout suunnitelmia. Yksi voi ajaa, käyttää erilaisia ​​kuntolaitteita, tai jopa paino calisthenics. Joskus kuitenkin paras cardio workout suunnitelmat eivät edes liity cardio.Huh? Miten on? Simple - kestävyyskuntoa ovat yksinkertaisesti ollut ja saavuttaa muilla activities.For esimerkiksi, että olet tekemässä voimaharjoittelun liikuntaa (joka sinun pitäisi tehdä joka tapauksessa, vaikka olisit sydän liikuntaa). Onko todellinen raskaan sarjan yhdiste liikuntaa. (Yhdiste liikunta on yksi, joka käyttää enemmän kuin yksi nivelissä. Kiharat ei olisi yhdiste liikkuvuus - he olisivat erillään liikettä. Kuitenkin exercses kuten puristimet, rivit, kyykky, jne. olisi yhdiste liikkeitä.) Joka tapauksessa, tee todellinen raskaan sarjan yhdiste liikuntaa. Olet hengitys vaikeaa, eikö niin? Hiton oikeassa olet. Ja tämä on kaikki sinun täytyy saavuttaa samanlaisia ​​etuja tehdä erityisiä sydän liikuntaa - saada itsesi hengitys hard.So, et joukon yhdiste liikuntaa, ja nyt olet hengitys kovaa. Sen sijaan, että kerroit itse levätä täysin, iski sen takaisin seuraava joukko ennen kuin saat takaisin hengittää taas normaalisti. Pitää, että jopa teidän koko workout.I takuu saatko sydän workout kun teet voimaharjoittelua. Nyt olet saada kaksinkertaisen benefit.Supersets - kytkimen kaksi voimaharjoitusta yhdessä ilman lepoa välillä - ovat toinen tapa päästä vielä parempiin tuloksiin. Haluatko ramp sitä vielä enemmän? Sitten mene suoraan kuntopiiri. Tämä on tyyli workout, jossa et sarjaa monta (eli 5-8) erilaisia ​​harjoituksia kaikki peräkkäin ilman lepoa välillä. Nyt on helppo puoli-ass tällaista koulutusta, joten varmista, että pidät kovasti töitä, ja pitää koulutusta kuormat (eli - painot) raskas. Jos et, niin sydän osa workout suunnitelmat puuttuvat, yksinkertaisesti koska nyt sinun ei tarvitse töitä. Ja jos et ole töitä, et saa paremmin shape.Train Hard, Rest, pelata kovaa.
By: Matt Wiggins