Cardio Workout Suunnitelmat - HIIT Vs Lsd

Intervalli (kutsutaan myös HIIT - High Intensity Interval Training) on ​​erittäin suosittu sydän workout suunnitelma nyt. Se on aika paljon vastakohta LSD - Long Slow Etäisyys. Interval koulutus on lyhyt ja erittäin voimakas - kuten pikajuoksua olisi. LSD, toisaalta, on paljon pidempi ja tehty paljon hitaampaa - kuten lenkillä voi be.Scientific tutkimukset ovat osoittaneet, että väli koulutus on paljon tehokkaampi kuin LSD. Se antaa sinulle monia samoja etuja, LSD tekee, vain lyhyen aikaa. Ja se antaa sinulle monia muita etuja, että LSD ei. Pohjimmiltaan, LSD on vain aerobinen harjoittelu, mikä tarkoittaa, että se on toimintaa, joka elimistö tuottaa energiaa suorittaa hapen kanssa. Tai toisin sanoen, et ei hengitä niin kova. Intervalli, toisaalta, on anaerobinen koulutus, eli se toiminta, että laitos tuottaa energiaa suorittaa ilman happea. Tai toisin sanoen, olet hengitys hard.LSD koulutus lisää aerobista ominaisuuksia. Järkevää. Intervalli, lisää kuitenkin anaerobinen ominaisuuksia (joka taas on järkevää) * ja * aerobinen ominaisuuksia. Saat kaksi yhden hinnalla one.Interval koulutus on myös osoittanut erittäin hyödyllistä menettää rasvaa, sillä lopussa workout, aineenvaihdunta pysyy "tunkilla ylös" useita tunteja myöhemmin. Mutta on suuri ongelma Intervalli vaikka - sen täytyy olla super, super kova. Jos et ole laskemisesta oikea intensiteetti (joka on 100%, pallot-to-the-wall, aiot olla varsi katkaistu, jos et toimi tarpeeksi kovaa jotenkin voimakas) tähän sydän workout suunnitelma, sitten aiot saada alle keskinkertainen tuloksia.Tämä johtuu määrä ja intensiteetti ovat kääntäen verrannollisia sydän workout suunnitelmia. Voit mennä pitkä ja hidas, tai lyhyt ja kova. Mutta et voi mennä pitkään ja hartaasti. Kukaan ei koskaan sprinted maraton ... Mutta sanoa teet intervalli koulutusta matalan intensiteetin. Nyt olet hidas ja lyhyt - pahin molempien worlds.So, miten voit varmistaa, että et tuhlaa aikaa, ja silti hyödyntää etuja intervalliharjoittelu? Helppoa - poimia intensiivistä toimintaa, ja suorittaa ne keskivoimakkuudella. Tähän voisi sisältyä pelaa eri urheilulajeja, tai vielä parempaa, raskas piiri-tyyliin paino training.It on versio Intervalli, että se tulee olemaan lyhyempi murtuu erittäin intensiivistä toimintaa. Koska sydän toimintaa ei ole 100% intensiteetti, et vain hieman äänenvoimakkuutta muodostavat sen.
By: Matt Wiggins