How To Make Burpees vielä vaikeampaa !

Jos koskaan on ollut" koko kehon " liikunta ,Burpee on oltava sitä . Kokeile ja kerrokehon osa, jota ei veroteta tavalla tai toisella tämän harjoituksen aikana . Muista ,täysi Bupee liittyy kyykyssä alas , pistäen jalat takaisin , tekeepunnerruksella , pistäen jalat takaisin alle sinua , ja seisomaan kanssahypätä . Kuitenkin toinen syy Burpees ovat suuria, ovat, koska ne voidaan muuttaa - ja tehdään vaikeampaa - niin helposti . Vain jos olet yksi todellinen weirdos siellä joka rakastaa rangaista itseäsi aikana sydän liikuntaa , kokeile jonkinSeuraavat muutokset : - lopussarep , eivät vain hypätä ylös . Sen sijaan , tehdä hypätä vaikeampaa . OnkoStar Jump ( hypätä ja levittää kädet ja jalat kuinmeritähti ) , taiTuck Jump ( hypätä ja työntää jalat yläreunassa ) . Tehtävät Burpees suoraanchinning baari . Lopussa kunkin rep , hypätä jopabaari ja tehdä yksi Chin tai Pullup. - WearPainoliivistä kun tekee Burpees ( saan pahoin vain ajatella , että idea) . Tehtävät Burpees pitäen kiinni 10-20 kg. käsipainot ( luota minuun - viiden reps , 10 kg . koskaan tuntenut niin raskas ) . Voit lisätä toisen sairas kierre , käännäkäsipainot yläpuolella jokaisen Rep - Do Burpees pitäen kiinniMedicine Ball ( voit sanoa " epävakaus " ? ) . Saat ajatus . Älä tee liikaa alkajaisiksi . 10 sarjaa x 5 toistoa tahansa näistä muutoksista on 60 sekuntia levätä välillä pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi useimmille. Vähitellen lisätä reps kutakin , työ tiesi jopa 10 sarjaa x 10 toistoa . Tässä vaiheessa sinun pitäisi ollabona fide " niitti" . Tai voit olla taitava puking jopa lounasta - yksi taiother.Train Hard , Rest , pelata kovaa .
By : Matt Wiggins