Miksi Harjoitteluohjelmien Cant ole - eikä voi - tehdä kaikkea

Et voi suunnitella workout ohjelma, joka "tekee kaiken" - En välitä, mitä tahansa kouluttajien say.You "uudelleen aio suunnitella harjoitusohjelma jonka avulla voit lisätä maksimaalisen lujuuden, maksimaalinen voima, sydän, erilaisia ​​kestävyyttä, jne. Jos ei muuta, tätä ei voida tehdä (suurimman osan ajasta) becuase kaikki nämä tavoitteet edellyttävät erilaisia ​​training.However on tietyt koulutusta koskevat yksityiskohtaiset säännöt, jotka suorittaa useita erilaisia ​​tavoitteita, jos se ei ollut tarkoitus. Toisin sanoen, voit kouluttaa yksi asia, ja silti välillisesti suunnattu muita fyysisiä qualities.For Voit esimerkiksi tehdä paino piirejä tai käsipainot komplekseja. Tämä olisi paitsi hyvä tapa saada hyvä sydän workout, mutta myös kouluttaa muita ilmastointi ominaisuuksia (voima-kestävyyttä, voimaa-kestävyyttä, lihaskestävyyttä, jne.) sekä lisätä työkykyä. Mutta niin hyvä kuin se kuulostaakin, ja niin paljon hyvää, että se tulee tehdä sinulle, se ei siltikään "on kaikki, lopussa kaikki" harjoitus. Tällainen ohjelma ei tee paljon tapa lisätä enintään lihasvoima. Se saattaa antaa sinulle pitää näitä vakioina mutta en usko aiot lisätä painoa oman max penkkipunnerrus. Onko se hyvä sydän workout? Toki. Hyvä maksimaalinen voimakestävyysharjoittelua? Ei really.Another esimerkki olisi jyrkkä mäki sprintissä. Tämä on suuri sydän workout. Samalla se on ilmiömäinen lihaksikas-kestävyyttä ja voimaa-kestävyyttä jalat. Itse asiassa, riippuen siitä, kuinka voimakas olet (suhteessa siihen, kuinka vahva olet), Hill kiri voisi jopa olla tapa muuntaa voimaa teho (teho on vain vahvuus soveltaa nopeasti), mikä lisää maksimaalista power.Too huono se ei tee juuri mitään ylävartalo, though.I 've sanonut tämän aiemminkin, mutta ei ole reaalinen efektiivinen lähes "kaiken kattava" ohjelmia, jotka muka tehdä kaikkea. Sen sijaan, valitse harjoitusohjelma, joka tuo joitakin heikkoja kohtia säilyttäen kaikki muu. Kun olet tehnyt, että valitsemme toisen esiin lisää heikkoja kohtia, säilyttäen kaikki muu. Pidä pyörivät tätä kautta eri heikkoja kohtia, kunnes kaikki heikkoja kohtia on nostettu, ja olet korkeammalla tasolla overall.As näitä ohjelmia (ja joitakin erittäin suosittuja niitä siellä - En nimeäminen mitään nimiä, mutta katson ympärilleni - löydät niitä), jotka lupaavat tehdä sinusta vahva kuin voimanostaja, niin voimakas kuin Olympic nostaja, niin nopeasti kuin pikajuoksija, jne., hyvin .... tiedät vanha sanonta siitä "Jos he sanovat, että se liian hyvältä ollakseen totta, se todennäköisesti on. "Train Hard, Rest, pelata kovaa.
By: Matt Wiggins