Miten huolehtimaan fyysisestä Progression Through Fyysinen Sopeutuminen

Tiedämme, että pitää kehon etenee fyysisesti, meidän täytyy pitää se adapting.Say otitte lenkkeily parantaa sydän ilmastointi. Ja sanoa, että aloitit lenkkeily kilometrin pari kertaa /viikko. Ja muutaman viikon kuluttua, sinulla paremmassa kunnossa. Verrattuna, kun aloitin, et ei hengitä niin kovaa, jalat eivät saa kipeä kuin ennen, ja syke palautuu normaaliksi paljon quicker.The kehon mukautettava tähän sydän workout koska olet tehnyt sen jatkuvasti laitat sen stressiä (eli - harjoitus). Mutta mitä jos olet ottanut päinvastainen lähestymistapa? Mitä jos menee lenkille muutaman kerran viikossa, sanotaanko, että sinulla on vain meni lenkille muutaman viikon välein tai niin? Luuletko olisit sopeutua sitten? Ei tietenkään. Ei olisi tarpeeksi stressiä kehoon tehdä adapt.But mitä jos olet ottanut täysin erilaisen lähestymistavan? Oletetaan, että piti laittaa stressiä kehon, mutta olet jatkuvasti teki sen eri tavalla. Sen sijasta, että sama sydän liikuntaa joka kerta, teit jotain erilaista jokaisen treenin. Niin, ehkä jonain päivänä haluat lähteä lenkille. Seuraava harjoitus, tekisin joitakin sprintissä. Ylihuomenna olisi piirit painokiloa calisthenics. Sellaista. Hetken kuluttua tästä, menet takaisin lenkille, ja löytää sinun todennäköisesti parantunut - vaikka et olisi tehnyt paljon todellista lenkkeily. Mutta et olisi paremmin lenkillä kuin jos olisit juuri tehnyt lenkkeily ja se it.You nähdä, on linjan välillä liikaa sopeutumisen ja ei riitä. Jos sinulla on liikaa sopeutumista, lopetat etenee. Jos sinulla ei ole tarpeeksi, et koskaan todella saada paremmin anything.Now, monipuolinen sydän liikuntaa, kuten tämä, on olemassa kaksi tapaa katsoa sitä. Ensinnäkin, on teidän sydän parantaa? Tässä eräänlainen "satunnaistettu" skenaario, vastaus olisi todennäköisesti edelleen "kyllä". Kuitenkin oman suorituskyvyn lenkkeily itse todennäköisesti kärsimään. Joten tämä on, jos sinulla on tiukasti määritellä mitkä ovat tavoitteesi - yksinkertaisesti parantaa sydän (sanoa terveydellisistä syistä) tai todella parantaa lenkkeily (sanoa vuoksi käynnissä kilpailu). Joko niin, jos haluat edetä , sinun täytyy sopeutua. Ja jos kehosi on menossa sopeutua, olet menossa on tehdä it.Nobody koskaan saanut mitään parempaa tekemällä sama asia - varsinkin kun tämä sama asia on easy.Train Hard, Rest, pelata kovaa.
By: Matt Wiggins