Miten alentamaan kolesterolia käyttäen Etusivu korjaustoimenpiteitä

On olemassa kahdenlaisia ​​veren kolesteroli: Low-lipoproteiinien (LDL) ja korkea-lipoproteiinien (HDL). LDL on huono, koska he ovat niitä vastaava talletus kilpi valtimoihin seinät. Talletus plakin vähentää halkaisija valtimon ja siten rajoittaa veren virtausta sen läpi. Siksi se voi lisätä sydäntautien riskiä. HDLs ovat hyviä, koska ne poistavat kolesterolia valtimoiden seinämien ja kuljettaa se takaisin maksaan kulkeutuvan. Siksi HDLs veressä voi vähentää riskiä sairastua sydän disease.Avoid korkea kolesteroli elintarvikkeet, se voi aiheuttaa kohonnut alhainen lipoproteiinien (LDL), joka kuljettaa kolesterolia rakentaa massa plakin valtimoiden seinämien. Tämä tunnetaan hyperkolesterolemia, syy ateroskleroosin, joka aiheuttaa ongelmia, kuten sydänkohtaus tai strokes.Saturated rasvoja, transrasvoja, rasva punainen liha, kana, maitotuotteet (rasvaa ei ole poistettu) ovat korkea kolesteroli elintarvikkeita ja on syytä välttää. Vältä alkoholin kulutus ja korkea natrium elintarvikkeiden lähteistä. Sinun pitäisi suunnitella ruokavalio alentaa kolesterolia. Luettelo alhainen kolesteroli elintarvikkeet, jotka voidaan yhdistää luoda alhainen kolesteroli valikot on esitetty alla: paras matala kolesteroli elintarvikkeet ovat hedelmiä ja vihanneksia. Ne ovat alhainen kolesteroli ja sisältää niin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita liikaa. Vihreät vihannekset auttaa hallitsemaan kolesterolia, korkeaa verenpainetta ja vähentää riskejä muille sydän diseases.Lean proteiini on hyvä tässä kunnossa. Erinomainen lähde vähärasvaista proteiinia on kala. Yritä syödä 3-4 ateriaa kalaa kunkin week.Whole jyvät kuten puuroa ovat paras vaihtoehto alentaa kolesterolia. Ne tarjoavat myös sinulle paljon energiaa, koska ne ovat korkean energiasisällön ja ravintokuitupitoisuus. Jyvät ovat tehokkaita elintarvikkeita alentaa kolesterolitasoa. Ne ovat myös tehokkaita hallinnassa paino. Vehnäleipä, papuja, perunaa, pastaa, ja vilja voi myös auttaa alentamaan kolesterolia levels.Exercise ja jooga on tärkeä rooli terveen elämän. Liikunta ja jooga edistää aineenvaihduntaa ja auttaa alentamaan kolesterolia luonnostaan. Tämä on turvallinen ja tehokas myös. Avulla liikunta ja jooga, voit lisätä koskemattomuutta, joka auttaa sinua taistelemaan taudin. Voit etsiä, tuntuu nuorempi ja asenna. Stressi edistää kehitystä jokaisen taudin olemassaolon. Jooga auttaa hallitsemaan stressiä tasolla ja vahvistaa vastustuskykyä. Disclaimer: Tämä artikkeli ei ole tarkoitus säätää terveyttä neuvoja ja on yleistä tietoa vain. Aina hakea oivalluksista on pätevä terveydenhuollon ammattilainen, ennen kuin kaikki terveys-ohjelmaan. Copyright © Ryan Mutt, Kaikki oikeudet pidätetään. Jos haluat käyttää tämän artikkelin sivustossasi tai oman Ezine, jotta kaikki URL-osoitteet (linkit) aktiivinen.
Tekijä: Ryan Mutt