Liikunta, ruokavalio ja oikea lisäravinteet ovat pakollisia hyvän terveyden

Säännöllinen liikunta on tärkeää terveydelle. Liikunta tuottaa vahvin tuloksia, kun teemme sen säännöllisesti. Se on kumulatiivinen vaikutus asia. Me vain ottaa huomioon liikunta, toimet, jotka ovat yksinomaan liikuntaa. Tämä tarkoittaa, rauhassa kiertelevä parkkipaikalta hissiin toimistossa ei lasketa. Jotkut ihmiset aidosti ei ole varaa liittyä kuntosali ja täytyy löytää tapa saada riittävä workout kotona rajalliset resurssit. Joten tässä on lyhyt lista tehokkaita harjoituksia, jotka voidaan tehdä puoli tuntia, kolme päivää viikossa - ja melko halpaa equipment.1) Walking. Kuka olisi tuntenut, että kun kävellä voisi todella olla liikuntaa. Lounas on yleensä mukava mahdollisuus varata vähän aikaa kävelyyn. Kumulatiivinen vaikutus kävelyä joka päivä vähän enemmän voi antaa merkittävän piristysruiskeen aineenvaihduntaa ja sydän health.2) Hoola vanne. Näyttävät naurettava? Mahdollisesti, mutta kokeilla sitä. Se ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää. Se on suuri kalori poltin ja ydin harjoitus. Lisäksi polttaa kaloreita ja treenata your abs, lonkat ja takapää, voit parantaa koordinointia ja rhythm.3) Push ups. Jonkinlainen voimaharjoittelu on avain yleistä terveyttä. Invest in joukko "Perfect punnerrusta" varmistaa asianmukainen muoto ja varjella ranteeseen. Ylivoimainen liikerataa yli säännöllisesti punnerrusta auttaa myös kehittämään lihaksia käsivarret, rinta ja shoulders.4) rutistus. Ei ole väliä, jos soitat heille rutistus tai sit ups, vain varmista, että voit keskittyä kompakti liikerataa ja että olet työskennellyt ulos teidän vatsan lihaksia - ei kovia niska. Jalat ja jalat voivat olla lattialla tai kohonnut tuoli. Tarjolla on laaja valikoima kantoja ja tekniikoita, jotka toimivat lisäksi erillisiä osia vatsan alueella. Tärkeintä on käyttää oikeassa muodossa parhaan results.5) kahvat. Olemme kaikki nähneet niitä ja kokeillut niitä. Niitä on saatavilla eri vastuksen tasoa ja ovat hyvin kehittää, mitä muuta, fyysisesti voimakas grip.6) Step aerobic. Vain virittää yksi monista askel aerobictunteja televisiossa ja seuraa luokan muutaman kerran viikossa. Lempifarkkuihisi tuntuu löysemmin ole aikaa!
Tekijä: Richard Pagano