Tapoja terve sydän

On hälyttävää tietää, että yli miljoona ihmistä kärsii sydänkohtaukseen vuosittain Yhdysvalloissa ja hälyttävää on, että noin puolet heistä koskaan hengissä. Vaikka sydänkohtauksia voi olla kohtalokas, ne voidaan helposti avoided.Know YourselfIf olet diabeetikko, olet suurempi riski saada sydänsairaus. Tämä riski on vielä suurempi, jos perheenjäsen on ollut sydänkohtaus tai aivohalvaus. Vaikka et ehkä voi muuttaa historiaa, voit varmasti ottaa varotoimenpiteet olemasta uhri sydän attack.Reduce WeightWeight absoluuttinen määrä ei ole tapa määrittää lihavuuden. Painoindeksi (BMI) on parempi menetelmä, koska se vertaa henkilön painon ja pituuden. Body Mass Index (BMI) on yli 25 osoittaa ylipainoisia. Lihavuus on toinen merkittävä riskitekijä sepelvaltimotaudin disease.Keep Track Your BP ja Kolesteroli ReadingsThe johtavia syitä sydänkohtauksia ja aivohalvauksia ovat korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. On tärkeää pitää verenpaine alhainen, mieluiten normaalin 120/80. Kuitenkin lääkärit ovat nykyään sitä mieltä, että verenpaine 110/70 olisi parempi. Tarkista paasto lipoproteiiniprofiiliin ja pitää sen halutun range.Balanced DietFoods, jotka ovat runsaasti rasvaa ja kolesterolia ovat epäterveellistä sydän ja sitä tulisi välttää. Lisätä kulutusta hedelmiä ja vihanneksia, koska ne sisältävät antioxidants.Physical ActivitiesEngage liikuntaa kolme-neljä kertaa viikossa. 30 minuutin harjoitus on erittäin hyödyllistä sydämesi. Toimintaa, joka lisää sykettä on hyvä, kuten uinti, reipas kävely, pyöräily, jne. Käytä portaita hissin sijaan. Park autosi kauempana kohde ja kävellä. * Varoituksen sana: Kysy lääkäriltä teidän terveydentilastaan ​​ennen kuin kaikki fyysinen activityRelaxStress voi aiheuttaa paljon vahinkoa terveydelle, erityisesti sydämen. Rauhoitu - rentoutua tai mietiskellä. Kun hitaasti syvään henkeä ja uloshengitys hitaasti tekee ihmeitä mielelle ja heart.Do EI SmokeMuch on puhuttu vaaroista ja tupakoinnin vaaroista. Luopumaan tupakoinnista, jos olet tupakoitsija. Tupakointi on toinen vakava riskitekijä paitsi sydänsairaus mutta myös muita illnesses.By: Anna Soh
Tekijä: Anna Soh