Tekijät, jotka vaikuttavat korkea verenpaine

"Voit vakuuttaa hyvää terveyttä: syödä kevyesti, hengitä syvään, elää maltillisesti, viljellä iloisuutta ja ylläpitää kiinnostusta elämässä." - William LondenWhen se tulee sydämen terveyteen, säännöllinen seuranta verenpaine on tärkein indikaattori terveydelle condition.The vaihteluita verenpaine, BP, nousu tai lasku, voi signaalin olemassaolo verenpaineen liittyviä ongelmia - verenpainetauti tai alhainen verenpaine - hypotension.Although he molemmat ovat vaarallisia, verenpainetauti, voi laittaa sinut suurempi vaara, kun johtaa: * Kehitetään sydän * Sydänkohtaus * Stroke * Munuaisongelmat * Muut lääketieteelliset conditionsWhile on olemassa joitakin tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa teidän BP ja et voi hallita niitä, aivan kuten genetiikka, muut sairaus voi kärsiä, ikäsi ja etnisyys, vielä on joitakin muita, jotka voit hallita muuttaa niitä ja tehdä tarvittavat muutokset, kun needed.Your syö tottumukset, elämäntapa, liikunta, ruokavalio, alkoholinkäyttö, tupakointi ja huumeiden tai lääkkeiden otat, voi olla suuri vaikutus riski lopulta kehittää hypert.High verenpaine ei ole sairaus, mutta sairaus osoittaa, että elimistö on pois balance.If otat tarvittavat keinot, sinulla todennäköisesti onnistu, jotta kehosi takaisin tasapainoiseen tilaan. Sinun onnistuu palauttamaan täydellinen harmonia, kun jokainen elin kehon sisällä toimii sen pitäisi to.1. Ruokavalion tekijät, kuten korkea kolesteroli, korkea-rasvaa ruoasta voi edistää tukkeutumisen verisuonia rasvaa ja kehittää kohonnut verenpaine tai muita sydänoireita. Rikastuttava ruokavaliota hedelmiä, erivärisiä kasviksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, syövät enemmän kalaa ja vähärasvaista proteiinia, voi olla hyvä alku kaikille, jotka haluavat terveen sydämen eikä HBP.2. Syö enemmän elintarvikkeita, jotka tarjoavat kehon riittävästi ravintokuitua ja tarpeelliset ravintoaineet, kuten kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Älä unohda alentaa natriumin saanti - vaikka onko suolaa voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai ei, hieman varovaisuutta ei voi hurt.3. Alkoholi ja tupakointi suuria määriä voi mahdollisesti nostaa verenpainetta. Alkoholin kohtuukäyttö, kuten lasi punaviiniä (runsaasti antioksidantteja) voivat hyötyä terveydelle kuin vyö vodkaa tai Scotch. Lisäksi alkoholi on täynnä tyhjiä kaloreita ja aiheuttaa painonnousua. Lisäksi tupakointi kovettaa verisuonia ja voi aiheuttaa sydänsairauksia, aivohalvaus ja korkea veren pressure.4. Living fyysisesti aktiivinen elämäntapa voi olla muutakin kuin hyötyä terveydelle. 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa, kuten kävelyä 5 kertaa viikossa on helppo tapa saada lisää tarvittavat liikuntaa. Jos et halua kävellä, voit vaihtaa sen uinti, juoksu, pyöräily tai yhdistelmä kaikkia näitä toimintoja. Voit saada enemmän liikuntaa vaikka otat portaita eikä elevator.5. Lääkkeitä tai apteekki huumeita - monta kertaa ihmisiä, jotka kärsivät korkea verenpaine on toinen vaiva aiheuttaa kohonnut verenpaine. Lääkkeitä otat yhden tila voi olla haittavaikutuksia ja voi aiheuttaa HBP. Huumeet kuten: steroidit, kipulääkkeet, laihdutusvalmisteita, masennuslääkkeet ja ehkäisypillerit voivat vaikuttaa veren pressure.As nyrkkisääntö, keskustele lääkärisi kanssa, jos olet lääkkeitä, on kohonnut verenpaine tai ovat "rajatapaus" kunnosta, ennen kuin aloitat otat muita lääkkeitä tai täydentää. Hänellä on tarvittava tietämys korvata huumeiden vaihtoehtoisia treatment.The useimmat vastaavat lääketieteellisissä lehdissä kuten The Lancet, British Medical Journal, ja sanomalehtiä kuten The Sunday Times, Daily Mail ja jopa BBC ovat jatkuvasti ilmoittaneet, miten luonnollisella tavalla voi kääntää Verenpainetauti.
By: Samuel A. Baron