Miksi herätyskello Eikö vain sydän

soitin on yksi niistä sanoista, jotka saa palloteltu paljon tarkoittaa yhtä asiaa, mutta todellisuudessa se merkitsee niin paljon more.For monet ihmiset, kun he ajattelevat "ilmastointi", he ajattelevat sydän. Tämä voisi olla muodossa LSD (Long Slow Distance) lenkkeily, Intervalli /sprintissä, hyppynaru, jne. - toimet, jotka saavat sinut hengitys kovaa ja imee tuulen. "Sydän" merkitsee sydän ja sydämen ja hengityselinten ilmastointi, tai toisin sanoen kyky sydämen tehokkaasti pumppaa verta kehon läpi, ja keuhkot tehokkaasti ottaa happea ja hävitä hiilidioksidia. Jos et ole varma, mitä tämä on, mennä ulos ja sprintti loppuun lohkon ja takaisin niin kovaa kuin pystyt. Menkää - Odotan ... Hienoa, olet palannut. Oletko hengitys vaikeaa? Niin arvelinkin. Tämä on cardio.However, että on vain yksi osa koko conditioning.Next, siellä on lihaksikas ilmastointi. Tämä on kyky lihas (tai ryhmä lihakset) supistuvan toistuvasti tietyn ajanjakson kuluessa. Jos et ole varma, mitä se tarkoittaa, osui lattiaan ja tehdä niin monta punnerrusta kuin pystyt. Menkää - Odotan taas ... miten se oli? Todennäköisesti et hengitä niin kovaa kuin olivat aikavälillä, mutta kädet ja rintakehän todennäköisesti polttaa melko huono - paljon enemmän kuin jalat olivat sprintti. Se on lihaksikas conditioning.Then on voimaa /valtaa ilmastointi. Tämä on tavallaan seuraava askel, kun lihasten ilmastointi. Nyt sen sijaan lihakset vain ottaa supistuu toistuvasti (oli paljon voimaa ne on tuotettava ei ole ongelma), heidän täytyy sopimus lähes maksimaalinen voima toistuvasti. Tai toisin sanoen, kuinka monta kertaa (tietyn ajan kuluessa) voit nostaa painoa, joka on todella lähellä maksimi? Joten, jos repping ulos punnerrusta oli lihaksikas ilmastointi, lastaus useimmat voit penkiltä tankoon miinus 15% tai niin, ja tekee niin monta toistoa kuin voit, että olisi mitta vahvuus conditioning.And tämänsuuntaista, teho-pohjainen liikkeen (eli laatikko hyppää) tehnyt max reps olisi mitta tehonsäätö. on täydellinen ilmastointi, sinun täytyy kouluttaa kaikki nämä tekijät - ei vain sydän, kuten monet ihmiset think.Train Hard, Rest, pelata kovaa.
By: Matt Wiggins