Sydän Etäisyys Vs Cardio Intensity

Kun se tulee tehdä sydän liikuntaa, on kaksi perus menetelmiä, joilla voit - LSD ja HIIT.LSD = Long Slow Etäisyys. Täydellinen esimerkki on lenkkeily muutaman miles.HIIT = High Intensity Interval Training. Täydellinen esimerkki on sprinting.LSD ja HIIT ovat täysin vastakkaisissa päissä sydän yhtenäisenä, koska on niin yksinkertainen. LSD on pitkä, mutta hitaasti. HIIT on lyhyt, mutta hyvin fast.Well, voimakkuus ja kesto, kuin ne koskevat teidän sydän liikuntaa, on käänteinen suhde. Voimakkaampi työskentelet (eli - nopeammin mennään), lyhyempi kesto on oltava. Päinvastoin, mitä hitaammin mennä, sinun täytyy mennä pidempi kuromiseksi it.Simply laittaa - voit ajaa kovaa tai voit ajaa pitkiä, mutta et voi tehdä molempia. Kukaan ei voi sprint maraton ... HIIT on yleistynyt viime vuosina, ja pitää tuottavampia kuin LSD. En päästä kaikki tieteelliset sutff täällä, mutta tässä on ydin, mitä sinun tarvitsee tietää:-HIIT on anaerobinen, LSD on aerobinen-LSD koulutus johtaa lisääntyneeseen aerobista kapasiteettia, juurikaan ole vaikutusta anaerobista kapasiteettia- HIIT, toisaalta, mikä johtaa lisääntyneeseen anaerobista kapasiteettia ja lisätä aerobista-LSD polttaa enemmän kaloreita kuin HIIT aikana varsinainen harjoittaminen itse-HIIT pitää aineenvaihduntaa "revved", niin että jatkat polttaa calores tunnin harjoittelun jälkeen on overthere muitakin asioita voisimme puhua, mutta ne ovat tärkeimmät points.So, koska edellä, HIIT näyttää olevan ylivoimainen muodossa cardio.It näyttää antavan enemmän hyötyä, polttaa rasvaa paremmin, ei ole niin kauan ... mutta silti ihmiset ovat vielä tehdä surkea voittoja heidän HIIT. Keskinkertainen best.Why? Se on yksinkertainen, todella - useimmat ihmiset eivät tee HIIT sydän liikuntaa correctly.HIIT määritelmän mukaan on tarkoitus olla kovaa - niin kovaa kuin mahdollista. On sananlaskun asteikolla 1-10, sinun täytyy työntää 11 tai enemmän. Ja monta kertaa, harjoittelijat eivät tee, että kun he tekevät HIIT. He luulevat kovasti, ja ne voivat olla, mutta sen sijaan, että 11 tai enemmän, ehkä he vain ottamassa vaivaa 8 tai niin. Se ei leikata sitä, kun se tulee tehdä HIIT cardio.Remember kun sanoin, että voit ajaa kovaa, tai juosta pitkä, mutta ei molempia? No, kääntöpuoli, jos suoritat helppoa, ja loppuivat, teet pahimmat puolet. Ja yhtä tehokas kuin HIIT voi olla, jos se ei ole tehnyt asianmukaista intensiteetti, olet kuuluvat tähän ansaan. Sinun täytyy olla ajaa niin kovaa kuin fyysisesti can.Train Hard, Rest, pelata kovaa.
By: Matt Wiggins