Dont tyriä Interval Training

Ellet ole elävät rock viime vuosina, tiedät, että intervalli koulutus on tullut varsin suosittu cardio workout koulutus circles.As nopea pilaantunut, Intervalli (kutsutaan myös HIIT - High Intensity Interval Training) on ​​eräänlainen sydän koulutus, jossa voit sirotella lyhyitä jaksoja kovasti, hyvin intensiivistä työtä, jossa lyhyet jaksoja levätä. Ajatuksena on mennä niin kovaa kuin voit aikana jaksoja liikuntaa. Työ välein ja loput välein voi olla minkäänlaista ajoitus välein - työ voi olla pidempi kuin muualla, ne voivat olla yhtä suuri tai muualla voi olla pidempi kuin työsi. Millaista työtä ja loput välein valitset riippuu siitä, millaista muotoa olet in.Interval koulutuksesta on tullut niin suosittu viime vuosina, koska enemmän syvällisiä vaikutuksia sillä voi olla oma sydän koulutus verrattuna perinteisiin, pitkä, hidas etäisyys (LSD) training.Interval koulutus on osoitettu lisäävän anaerobiset ja aerobiset valmiuksia (jos sillä LSD vain lisää aerobinen kapasiteetti). Se voi olla hyödyllistä sähköntuotannossa, ja koska voimakas luonne Intervalli, se ei sovellu johtaa lihaksen menetys. Se on erittäin hyödyllistä rasvaa tappio, koska vaikka se ei ehkä polttaa yhtä paljon kaloreita aikana todellinen sydän workout itse, se pitää aineenvaihdunnan revved tunteja treenin jälkeen on ohi. Ja toisin kuin LSD koulutusta, se ei ole harvinaista Intervalli neuletakki harjoitus tehtävä melko nopeasti - jopa niin vähän kuin 15-20 minuuttia (mukaan lukien warmups ja jäähdytä). Joten, jos HIIT on niin hyödyllistä, miksi on olemassa ole enemmän ihmisiä ottaa uskomattomia tuloksia siitä? yksinkertainen todella - he eivät töitä enough.When se tulee sydän koulutus, voimakkuus ja kesto ovat kääntäen verrannollisia. Joten, voit mennä pitkä, tai voit mennä kovaa, mutta et voi tehdä molempia. Se joko olemaan pitkä ja hidas, tai lyhyt ja fast.Well, se on jälkimmäinen HIIT.And useimmat ihmiset simpley eivät töitä enough.HIIT on oltava - kuten nimikin kertoo - kovaa. Laittoman fysiologisen vasteen etsit, sinulla on kirjaimellisesti työskennellä niin kovaa kuin suinkin mahdollista. Jos käytät, sinun täytyy olla käynnissä kuin hullu pitbull jahtasi you.You nähdä, useimmat ihmiset, kuten ajatus tehdä HIIT heidän sydän liikuntaa, koska he saavat tauot. Heistä he voivat mennä kovaa pidempään kuin minuutin tai niin, niin saat levätä ennen kuin ne on tehtävä lujasti töitä again.The ongelma on, että he eivät aio paljon vaikeampaa kuin ne olisivat, jos he olivat tekemässä jonkinlaista LSD sydän . Muista, jossa sanoin vain, että kun se tulee teidän sydän liikuntaa, voit joko mennä nopeasti ja lyhyt tai pitkä ja hidas? No, kun koiran intervalliharjoituksen, olet todella menossa hidas ja lyhyt. Se on pahimmassa tapauksessa scenario.I asian näin - jos et ole varma, jos olet työskennellyt tarpeeksi kovaa aikana Intervalli liikuntaa, niin vastaus on, että et ole. Sinun täytyy potkaista muutaman pykälän ja saada työ hard.Train Hard, Rest, pelata kovaa.
By: Matt Wiggins