Mitä katsella kun teet Intervalliharjoitussetti

valtavia etuja HIIT (High Intensity Interval Training) sydän liikuntaa on tullut laajalti tunnettu fitness-alalla viime vuosina. Kuitenkin niin suuri kuin HIIT on, jos pidät intensiteetti super-korkea, et vain tule saamaan optimaalista tulosta, saat huonoja tuloksia. Ja jos aiot saada huono HIIT tuloksia, voit yhtä hyvin tehdä LSD (Long Slow Distance) training.So, miten varmistaa, että saat parhaan tuloksen irti HIIT sydän liikuntaa? Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että HIIT on parhaiten vain muutamia eri toimintoja. Paras on yksinkertaisesti käynnissä - radalla, puistossa, ylös mäkiä tai portaita, jne. Mene ulos ja siirrä häntä niin nopeasti kuin hiton voi. Takana, sanoisin soutu tai juoksumatolla. Seuraava voi olla elliptinen kone, mutta sieltä, olet menossa alamäkeen voimakkuus mittari. (Kuulen versaclimber olisi korkea luetteloon, mutta koska minulla ei ole suoraa kokemusta yhden, en voi kommentoida.) Kun käytät sydän koneita, et periaatteessa tarvitse katsoa sitä tällä tavalla - kumpi saa sinut hengitys vaikein? Esimerkiksi olen tehnyt paljon paikallaan polkupyörää, ja ne voivat olla suuria liikuntaa, mutta en ole suuri fani, kun se tulee HIIT. Sama koskee Stepperi koneita. On liian paljon odottamassa machine.Now, en sano et saa hengittää kovasti monet näistä koneista, koska voit. Mutta HIIT ei ole kyse vain hengittää kova - se on noin hengittää niin kovaa kuin mahdollista. Ja monet koneet eivät vain tee it.One suurin haittapuoli tekemässä HIIT sydän workotus on, että kun he ovat tehneet oikein, he todella kova hermostoon. Kuten hyvin intensiivistä voimaharjoittelua, hermosto on kulunut kaikki hyvin kovaa työtä se on pakottaa kehon tuottamaan. Tämä voi olla negatiivisia tuloksia kaikista muista puolista koulutusta, ja vaikka teidän lihaksikas järjestelmä ei ehkä tarvitse sitä, pakottaa sinua ottamaan ylimääräistä toipumisaikaa pitää olemasta overtrained.Let 's katsomaan LSD minuutin. Ei ole oikeastaan ​​muutenkin lyhyen muuttaa sitä, niin kauan kuin pidät kunnon vauhtia ja mennä etäisyys. Ja se vie tietyn määrän sydän ilmastointi saada, että done.There ei ole mitään vikaa LSD. Lukemattomat nyrkkeilijät käyttää sitä vuosia (Rocky Marciano oli tiedossa edes tehdä tietyöt päivänä, jona hänen taistelee - ja hän oli aina hyvässä kunnossa), kuten monet MMAists. Kaverit kuten Tito Ortiz, Frank Shamrock, Sean Sherk, ja Matt Hughes ovat kaikki totesi, että jonkinlainen LSD muodostaa suurimman osan kunnostustyöt (ulkopuolella taistella koulutus). Se sanoi, HIIT voi silti olla tuottavampia. Mutta se on tehtävä oikein, tai teet jotain, joka voidaan helposti ylitettävä joku tekee LSD.Train Hard, Rest, pelata kovaa.
By: Matt Wiggins