Tehokas Korkea verenpaine parannuskeinoja

tehokas korkea verenpaine hoito pitäisi olla helppo käyttää ilman sivuvaikutuksia ja pitäisi maksaaomaisuuksia . Miljoonat kääntyvät huumeiden vuosittain ja kärsivät fromdevastating sivuvaikutuksia . Kouluttamalla itse voit tehdätietoisen päätöksen , mikä hoito on parasta you.This artikkeli lyhyesti ominaisuustop 20 parannuskeinoja alentaa korkeaa verenpainetta luonnollisesti . Tämä lista on välttämätöntä, sillä se osoittaa, että korkea verenpaine ei ole sairaus , vaanoire monia erilaisia ​​aiheuttamat valinta elämäntapa ja diet.1 ) Liikunta - käynnissä tai nopea kävelläpisteeseen, jossa olet hengitys kova tai olet hikoilu - tiedät teet sen oikein sitten - Lisää liikuntaa tolerance.2 ) kuitupitoista ruokavaliota ( täysjyväviljaa leivät , Täysjyvävilja , täysjyvä- pastaa ) 3 ) Lisää hedelmät viisi annosta päivässä ( banaanit , appelsiinit , omenat , hunajameloni ) 4 ) Kasvata vihanneksia viisi annosta päivässä ( munuaisten pavut , soija , bataatti ) 5 ) Vähennä rasvan saanti ( valita rasvaton jogurtti tai vähärasvaista jogurttia ) 6 ) Lisää kalium ( ruoka onparasta , mutta täydentää myös toimia ) 7 ) Otto natriumin saanti (se suola - vaintasolle teelusikallinenpäivässä ) 8 ) Hawthorne - onerinomainen cardiotonic9 ) Valkosipuli ( 1 raaka kynsi päivässä , murskattu ) 10 ) Aloita juo enemmän water11 ) CoQ -1012 ) Aloita harjoitella hitaasti ja syvään breathing13 ) saada tämä tehtävä viikoittain - Yoga/pilates14 ) Lopeta syöminen sokeri ja sweets15 ) Quit smoking16 ) Raja alkoholia kerranweek17 ) Aloita ottamallaMagnesium supplement18 ) Aloita ottamallaKalsium supplement19 ) vähentää stressiä ( on ! ) 20 ) painon pudottaminen
By : Cristina Chase