Intense Cardio - 2 Harjoitukset merkittävästi parantaa sydän ilmastointi suorittamatta

Ensimmäinen asia, että olemme menossa katsomaan on saavuttaa valtava sydän ilmastointi vain rajallinen määrä tilaa ja aikaa. Voit tehdä tämän olemme menossa katsomaan pari eri liikkeitä. Jälleen käytämme vastus painon Saavuttaakseen tavoitteemme. Muista, että nämä toimet eivät ole ainoa vastaus, mutta he varmasti ovat effective.I haluaisi kertoa, että tämä pieni ohjelma aiheuttaa voit hikoilla, pysyä hengästynyt, ja tuntuu koko onneton! Älä huoli, koska "Kipu on väliaikaista ja ylpeys on ikuisesti!" Haluaisin esitellä 3 luottaa kyykky työntövoiman. Tämä on ensimmäinen askel kaksi, haluan selittää. Se on pehmentänyt version sotilaallisen ilmastointi liikunta tunnetaan blurpee, jossa joudun toisessa vaiheessa tämän dominoi vähän harjoitus. Aloittaa, kyykky työntövoima liittyy 3 yksinkertaisia ​​liikkeitä. Ensimmäinen osa alkaa seisot jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan, kumartuminen aseta kädet maahan edessäsi. Toinen vaihe on sitten potkia jalat taaksepäin, kunnes elimistö on täysin ulkona niin olet sijoitettu pystyssä push-up. Lopuksi, voit yksinkertaisesti potkia jalat takaisin ylös yhtenä liikkeenä palata ensimmäiseen asentoon ja yksinkertaisesti kestä. Kaikki 3 näistä liikkeistä laskea yhden toistoa. Täältä jos haluat valtava sydän tämä on alkupuoliskolla workout koska haluat yrittää täydentää 50 näistä peräkkäin! Tämä on aivan onneton ja olet vain puoliksi there.The Toisessa harjoituksessa haluan katsoa kutsutaan blurpee. Se on hauska nimi, mutta et nauraa, kun alkaa tehdä sitä. Tämä harjoitus pohjimmiltaan kyse samat toimenpiteet kuin kyykky työntövoiman, mutta se on push-up ja hypätä lisätään taikinaan. Ensimmäinen askel, kuten kyykky työntövoima, on aluksi seisoo jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kyykisty Aseta kätesi maahan edessäsi. Seuraavaksi haluat potkia jalat takaisin ulottuu kehosi pystyssä push-up asema. Kolmas haluat suorittaa yhden push-up. Seuraavaksi haluat tuoda jalat takaisin ylös, kunnes olet kyyryssä asennossa. Viimeisessä osassa tässä seisomaan ja hypätä. Tämä on kaikki yhtä toistoa. Mennä eteenpäin ja saada henkisesti nivottu koska sinulla 50 näistä peräkkäin too.This ohjelman kokonaisbudjetti on määrä 100 kurjaa, hikinen, kuvottava reps että saavat sinut Optimaalisimmaksi. Tämä on vain yksinkertainen ainesosa koko ohjelman. Tee muutos saada sairas sydän ilmastointi!
Tekijä: Brandon Richey