Haluatko alentaa verenpainetta - 3 Quick Vinkkejä alentaa verenpainetta Luonnollisesti

alentaa verenpainetta on numero yksi tavoite kaikille, joilla on korkea verenpaine. American Heart Association arvioi, että 71 miljoonaa amerikkalaista on tämä sairaus ja että kolmannes ei tiedä heillä on tämä sairaus. Jos sinulla on todettu korkea verenpaine tai verenpainetauti, harkitse itse onnekas. Ainakin tiedät on se ja voi ryhtyä toimiin parantaa it.High verenpaine (HBP) tappaa. Yli 50000 henkilöä menettää henkensä vuosittain suoraan HBP. Lisäksi tauti on osasyynä toiseen 300000 kuolemantapausta. Tämä on vakava tila, joka ei voi ignored.Lowering verenpainetta, jopa pieniä määriä, on suora vaikutus mahdollisuudet ei saada aivohalvaus, sydänkohtaus, munuaisten toimintahäiriö tai sokeutumassa. Vähentäminen systolinen paine (ylä numero) vain 2 pistettä voi vähentää kertoimella aivohalvauksen 6% ja valtimotauti 4%. Jokainen piste parranajon kasvattaa kertoimella pidemmän life.With mielessä, tässä on neljä vinkkejä hypätä aloitat verenpainetta suunnitelma: Vinkki numero 1: Kävele Wild sideOr puistossa, tai metsässä tai korttelin ympäri. Muistathan ottaa reipasta kävelyä vähintään 30 minuuttia joka päivä. Tämä tilapäisesti lisätä painetta, mutta yleistä paine laskee 4-9 pistettä pian sen jälkeen harjoituksen ja pysyä siellä jopa 22 tuntia. Tämä ei ole vain nopein tapa alentaa HBP, mutta sillä on kaksi lisäetuja, kuten well.Stress on vahva vaikuttava tekijä korkea verenpaine. Tänään stressi on pohjimmiltaan mentaalisia. Stressi tulevat merkittäviä huolenaiheita, kuten työ, ihmissuhteet, murehtia terveyttä tai vähäpätöisiä tapahtumia kuten liikenteen pituus linja, on niiden negatiivinen vaikutus kehon. Tehokkain keino hallita tämä stressi on käyttää. Enemmän voit turvallisesti tehdä better.Obesity liittyy myös läheisesti HBP. Riippuen lähtötilanteesta, voit nähdä paineen lasku kautta laihtuminen niin vähän kuin kaksi weeks.Tip Numero 2: Laita se Burger King Grease Bomb DownDiet on avain kuivatuksen korkea verenpaine. Ruokavalio raskas kaliumia, kuitua ja antioksidantteja voi vähentää painetta 8-14 pistettä. DASH-ruokavalio on raskas tuoreita elintarvikkeita ja suositellaan henkilöille, joilla on korkea verenpaine. Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkia kerralla, vaan muuttaa yhden asian kerrallaan, kuten lisäämällä banaani päivittäiseen ruokavalioon. Lopulta löydät DASH-ruokavalio enemmän tyylikäs ja houkutteleva, että kaikki nopeasti ja jalostettuja elintarvikkeita syöt now.Tip Numero 3: Dump Vatsa Fator mitään rasvaa, että asiassa. Laihdutus voi säästää 1 piste kustakin 5 kiloa pudonnut. Vatsa rasva näyttää suorempi suhde HBP ja enemmän, että voit menettää paremmin. Pääsääntöisesti, vatsa rasvaa on äärimmäinen, jos olet mies 40 tuuman vyötärö tai enemmän; 36 tuumaa naisille. Korkea verenpaine ja verenpainetauti ovat vakavia tiloja, mutta ne, jotka voidaan hallita ja jopa päinvastaiseksi luonnollisesti ilman lääkitystä. Yksinkertaisia ​​ohjeita, joiden tarkoituksena on alentaa että paine on helppo tehdä. Älkää unohtako tätä tautia tai luottaa pelkästään huumeita, jos haluat elää pitkän ja nautittavaa elämää.
: Rachel Willson