Vain todettu korkea verenpaine - Että parempi uutinen kuin luuletkaan

Jos olet juuri todettu korkea verenpaine, harkitse itse onnekas. Mukaan American Heart Association korkea verenpaine tai verenpainetauti vaikutukset yli 71 miljoonaa amerikkalaista, ja kolmasosa heistä, lähes 24 miljoonaa, eivät tiedä, he ovat it.HBP tunnetaan hiljainen tappaja, koska sillä ei ole ulospäin oireita. Se tappaa yli 50000 ihmistä vuodessa ja on osasyynä ylimääräisiä 300000. Pelkästään se, että tiedät on se moninkertaistaa mahdollisuudet kääntää tauti. Aivan oikein, sanoin kääntää ei vain hoitaa. Tuomaristo on edelleen rikki, mitä syitä tauti, mutta useimmat sopivat käyttäytymismalleja, jotka voivat aiheuttaa tai, tai päinvastoin, estää sen. Kuulostaa sekavalta? Se ei oikeastaan. Tämä sairaus voidaan välttää, tai antaa kukoistaa päätösten perusteella teemme meidän lifestyle.DietThe amerikkalainen ruokavalio on runsaasti suolaa, jalostettuja elintarvikkeita ja punaista lihaa. Convenience soittaa isompi rooli mitä kulutamme kuin tekee ravitsemus. Egg McMuffin aamiaiseksi, Burger King lounas, pizza tai jäädytetty illallinen meidän iltapala. Ilmeisesti tämä on äärimmäinen esimerkki, mutta mieti mitä söit eilen? Oliko teillä mitään pikaruokaa? Söit mitään säilykkeet? Söit mikroaaltouunin pakattujen elintarvikkeiden? Kuinka paljon sooda? Kuinka paljon kahvia? Kaikki aavistustakaan siitä, kuinka paljon sokeria olet kulutetaan? Luultavasti suurin ongelma meidän ruokavalio on suolan sitä. Lääkäri on luultavasti määrännyt mennä vähän tai ei lainkaan suolaa ruokavaliossa. Mutta suola itsessään ei todellakaan ole kysymys. Ihmiset, jotka syövät vähemmän kuin 3 grammaa suolaa päivässä ei ole korkea verenpaine. Kuitenkin useimmat ihmiset, jotka syövät 3-6 grammaa päivässä ei myöskään ole korkea verenpaine. Puuttuva tekijä tässä potassium.Our laitokset tarvitsevat sekä suolaa ja kaliumia toimisi oikein. Se on, että tasapaino näiden kahden välillä, että on pielessä. Kulutamme paljon enemmän suolaa. Mitä vähän kaliumia, että saamme yleensä tulee jalostettuja elintarvikkeita ja nämä elintarvikkeet ovat niin raskaita suolaa, että arvo kalium on nolla. Lisää luonnollinen lähde, kuten banaaneja tai appelsiineja päivittäin ja voit palauttamaan oikea tasapaino ja nähdä paine tulevat down.ExerciseSixty prosenttia aikuisista naisista on ylipainoisia ja kolmannes on lihavia. Miehet eivät ole paljon paremmassa kunnossa. Liikunta, vaikka vain 30 minuuttia reipasta kävelyä, jopa jaettu 3 kymmenen minuutin kävely, vähentää verenpainetta, hallita stressiä, ja lopulta aiheuttaa voit laihtua. Kaikki kolme ovat tärkeitä tekijöitä peruutettaessa HBP.Will syö banaania, kun menee kävellä korjata, voit? Ei tietenkään, mutta se on alku. Tiedät riskit, jos et tee mitään. Jos vointisi huononee lääkäri laittaa sinut huumeita joka tulee sen "omat riskit, puhumattakaan kustannuksista. Nyt, kun äskettäin diagnosoitu ja riittävän motivoituneita, on aika koota suunnitelma hyökätä tämän taudin.
: Rachel Willson