Cardio Painonpudotus 101

Cardio ei ole koskaanparas osa treenata , mutta erittäin tarpeellisia laihtuminen . Tänään aion olla hahmotellaan joitakin sydän liikuntaa voit sisällyttää teidän routine.Slow ja vakaa CardioUnder Tällä menetelmällä voit valita oman sydän kone kutenjuoksumatto , eliptical , portaiden kiipeilijä , jne ja mennä missä tahansa 20 minuutista tuntiin . Älä yli käyttää itse valitahitaasti varmista, että sinulla voi kestääkoko session.Interval CardioMy suosikki tehdä matolla , valita oman ryömintänopeuteen , sanovat 6.5 mph ja sitten valitaSprint nopeus ja kytke sejuoksumatto ( pitäisi ollavaihtoehto Ryöm.nopeus /ajonopeus ) . Hölkätä 5 tai niin minuuttia sitten muuttaa omaan Sprint nopeus, joka voi olla 8,5 mph 2-3 minuuttia tai niin kauan kuin voit välittömästi vaihtaa takaisin työsi nopeus toipua . Tämä onmelko aggressiivinen menetelmä ja toimii great.10 ja 10 CardioThis menetelmä on kyse kytkentälaitetyyppi käytät . Voit aloittaa poiselliptinen 10 minuuttia , onlyhyt toipumisaika ja siirtymäänjuoksumatto vielä 10 minuuttia . Voit toistaa ja vaihtaa koneita jopa 60 minuuttia cardio.You haluavat vaihdellatyypin sydän teet joka päivä tai joka viikko pitää kehon arvaamaan , ja aivan kuten10 ja 10 tapa vaihtaa oman koneita säännöllisesti pitämään body guessing.To jumpstart laihtuminen tee sydän ensimmäinen asiaaamulla tyhjään vatsaan . Tämä tulisi tehdä 3-5 kertaa viikossa . Lisäksi ruokavalio on ratkaiseva tänä aikana , varmista, että syöt puhdas ja eivät syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa .
Tekijä : Patrick Flaven