Foods, jotka alentavat verenpainetta

Olet ehkä kuullut, että korkea verenpaine on hiljainen tappaja. Kahdeksankymmentä prosenttia meistä on joko tai kehittää korkea verenpaine, tämä hiljainen tappaja vaanii paljon meitä. Saatat ajatella, että et yksinkertaisesti käsitellä sitä, kun se syntyy. Valitettavasti se on liian late.The hiljainen tappaja alkaa hieman verenpaineen nousua. Jos otit verenpaine usein tässä vaiheessa, saatat löytää paine menee ylös ja sitten alas, ylös ja sitten alas, ikään kuin se ei korvaisi sen mielessä, mihin suuntaan mennä. Väistämättä kuitenkin, se menee jopa stay.Fortunately, voit tehdä jotain juuri nyt kääntääkseen - Syö oikeaa ruokaa! Oikean ruoan on ensimmäinen hyökkäys alentaa verenpainetta luonnollisesti. Joten, nyt tuhlaa beat ennen kuin saamme tietää joitakin elintarvikkeita, jotka alentavat verenpainetta. Ensin kuitenkin, sallikaa vilkaista joitakin syyllisiä. Rasvainen ranskalaisia ​​ovat ilmeisiä, mutta jotkut muut ruoka on vaikeampi havaita. Liha hiestä rasva on toinen ruokaa kaikkein tunnistaisi tappava. Useimmat jalostettujen elintarvikkeiden on epäilty. Nämä kutsumme haitallisia foods.Harmful elintarvikkeet ovat ne, jotka voivat aiheuttaa suurempia kuin normaalin verenpaineen. Ajattele rasva, suolainen, sokerinen ja liian jalostettuja elintarvikkeita. Shun rasva lihaa ja kermaa maitotuotteita. Älä rotko suolainen tai sokeria sisältäviä juttuja. Tavaraa naudanlihasäilykkeitä, keittoja, kastikkeita ja mausteita lahjoitus pussi ja laita se ovi step.Does Kuulostaako synkkyyden ja rangaistus? Tule nyt. Piristyä. Annan sinulle vihjeen, että seuraan itseäni. Syödä pahaa ruokaa haluat, mutta se voidaan rajoittaa yhden päivän viikossa. Kun olin tehnyt, että muutaman kuukauden, upeimmat asia tapahtui - Aloitin mieleen hyvää kamaa. Kun vapaa-to-eat-bad-ruokaa päivässä tulee noin, olen usein unohtaa ja syödä hyvää ruokaa, koska pidän it.Some elintarvikkeet ovat neutraaleja. Mitä tämä sitten tarkoittaa? No, neutraali elintarvikkeet eivät ole elintarvikkeita alentaa verenpainetta, vaikka ne eivät nosta sitä either.So, rouskuttaa pataruoat, perunamuusia ja kastiketta, popcornia, pieniä määriä tiettyjä jälkiruokia, kohtuullisesti alkoholia ilman paljon hoitoa. Vain eivät syö liikaa. Lihoo ei ole hyvä idea, koska se voi lisätä veren pressure.The elintarvikkeita sinun pitäisi laittaa normaali verenpaine ruokavalio sisältää tekijöitä, jotka elimistö tarvitsee, kuten mineraaleja, ravinteita, tyydyttymättömiä öljyjä ja biokemikaalit, joka puhdistaa ja sävy verisuonia ja heart.Here ovat joitakin elintarvikkeita, että sinun pitäisi toimia osaksi ruokavaliota. Pieniä määriä maitotuotteita, kuten munia, ovat hyviä. Niiden ei tarvitse olla vähärasvainen, jos et rotko niitä. Käytä maitoa, raejuustoa, muita juustoja, voita ja jogurttia. Dairy korvikkeita, kuten soijamaito ja manteli maitoa ovat suuria, too.Lean punaisen lihan ja siipikarjan tuotteet ovat hienoja. Kala on erittäin hyvä, varsinkin kylmän veden kalat, kuten lohi, tonnikala, makrilli ja sardiini. Lihankorvikkeet sisältää soijaa ja kasviproteiinilähteisiin ovat hyviä valintoja. He eivät tarvitse korvata eläinproteiinin. Voit lisätä ne in.Nuts ja siemenet ovat erinomaisia. Pidän jar heistä noin mutustellen. Useimmat pavut ja jyvät ovat hienoja. Valmistettuja ruokia niistä ovat ravitsevia ja filling.Seems kuten kaikki tietävät syö vihanneksia ja hedelmiä on hyvä sinulle, mutta pikaruokakulttuuri toimii vastoin hyviä aikomuksia. Vaikka en pidä niistä, olisin usein ohittaa ne kunnes aloin ostaa niitä ja pitää ne tallessa. Öljyt terve verenpaine kuin mikään muu. Käytä oliiviöljyä salaatteja, kastikkeita, ja ruoanlaitto tilalle voita. Rypsiöljy on myös suuri choice.I olen testamentti syö elintarvikkeita, jotka alentavat verenpainetta luonnollisesti. Oma verenpaine on laskenut keskimäärin 170/85 soveltamisalan 135/74 alkaen ruokavalion muutos, ilman verenpaine lääkitystä. Ja se on edelleen laskussa. Joten tiedän, että voit tehdä sen, too.Alright, säilyttää normaali verenpaine ruokavalio syöminen oikeus elintarvikkeisiin ja rajoittamalla huonoja, niin näet alentaa verenpainetta muutaman viikon.
By: Lawrence Wiley