Fitness Circuit Training

Fitness kuntopiiri vie sinut läpisarjan harjoitusasemaa , jossa lyhyet lepotauot välillä kunkin aseman . Määrä asemat voivat vaihdella 4 10.Traditionally , kuntopiiri ohjelmat kehitettiin lisätä lihaskestävyyttä ja mukana harjoituksia parantaa lihaskestävyyttä kutenpenkkipunnerrus , punnerruksia , jalkaprässi ja sit - ups.A piiri muodostuisivat on 4-10 asemiavähäinen vaikutus aerobinen lämmittely ja jäähdyttely asema ( voit käyttääkuntopyörä ) . Harjoitusasemaa voitaisiin perustaa käyttämällä vapaita painoja ja /tai paino koneet , jotka kouluttavat yksi lihastime.An esimerkki kuntopiiri harjoituksia ympäristö on par tietenkin kuntoilu . Tämä tyyli intersperses lenkkeily tai kävely lukuisia voimaa, notkeutta ja lihaskestävyyttä exercises.Aerobic kuntopiiri naisille on erityisen hyvin suosittu . Neljästä kahdeksaan aerobinen liikunta asemat käytetään yhdestä viiteen minuuttiin asemalle15-30 toinen loput asemien välillä , tämä katsotaan yhden piirin . Eri asemat perustettu paikallaan pyöräily , elliptinen ratsastaja , juoksumatto , portaiden kiipeäminenrappu mestarimaltillisesti jakäytönsoutu machine.It riippuuasemien määrää , jotka ovat set - up , muttanumero piirien päätökseen yleensä lisää jopa 20-60 minuutin aerobinen exercise.One muistettava asia , joka auttaa sinua menestyä on ei kouluttaa epäonnistumaan jokaisella asemalla . Tarkoitan tällä sitä , kunmäärätty aika on päättymässä tämän aseman , sinun pitäisi pystyä suorittamaannimetylle aikaa ulos on käyttänyt yourself.You tulisi kouluttaa joitakin missä 50 prosenttia ja 70 prosenttia oman toiminnallisen capabilitiesWhen osallistuvat kuntopiiri huomaatlujuuden kasvu , parantunut lihaksikas ja aerobista kestävyyttä ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä laihtuminen .
Tekijä : Hans K Anderson