Step Aerobic ovat tehokkaita, mutta voivat aiheuttaa tapaturmia

Oletko ollut metsästystä aerobic-ohjelman teidät alas painoa ja pitää sinut terveenä ja kunnossa? Sinun pitäisi yrittää askel aerobic, joka on yhteensä uusi asia, että ei vedä vertoja muiden aerbics. Tässäkin eri käsi ja jalka liikkeitä, musiikkia, noudatetaan, mutta se sisältää myös pienen alustan, kutsutaan vaihe. Rutiini on lähes aina tapahtuu käyttämällä askel ja se tarjoaa lihaskuntoa ja voimaa alavartalon kuin mitään muuta will.Step aerobic-tunteja tarjoavat paljon kuntosaleja eri puolilla maata. Suurimman osan ajasta, jalka-alustoilla saa yleensä luokkaa, mutta jos se isn t jos sinulla olisi saada yksi teidän itse, ja se ei maksa sinulle yli 100 dollaria. Vähimmäiskorkeus askel olisi 4 tuumaa, mutta voidaan mukauttaa yksilöllisiä tarpeita, kuten kokemus, korkeus ja comfort.But olla varovainen, vaiheet ovat tehokkaita, mutta ne ovat myös vammoja paras ystävä. American Academy of jalkaterapeutin Sports Medicine antaa muutamia vinkkejä siitä, miten välttää loukkaantumisia occurring.You saa käyttää alusta, joka on liian korkea you.If laitat jalka osittain lavalla, niin mahdollisuudet ovat, että tulet fall.Do ei hop päälle ja pois alustan tämä voisi johtaa fractures.Ensure että kengät puet harjoittelun aikana ovat hyvin paddedThe hyödyt askel aerobic on monia. Parasta askel aerobic liikunta on, että se polttaa kaloreita ja rasvoja samalla kiinteyttää lihaksia ja vahvistaa niitä. IStep aerobic myös parantaa verenkiertoa ja vähentää verenpainetta. Se on erittäin hyvä sydän system.If kärsit polven tai takaisin vammoja, ota yhteyttä lääkäriin ennen ryhtymistä askel aerobic. Estääkseen edelleen paineita selkää ja selkärankaa, pitää kehon suorassa aikana rutiinia. Jos saat sisään askel aerobic kotona, muista aina lämmitellä ennen mitään rutiinia. Tämä on tärkeää, jotta voidaan valmistautua elin voimakasta harjoituksia, jotka seuraisivat. Suorita askel aerobic rutiinit usein yhtä usein saadakseen asianmukaista tuloksia. Hyvä ruokavalio ja terve nesteytys on myös kaksi ratkaisevan tärkeää näkökohtaa kannattaa harkita samalla mukana askel aerobic.
Tekijä: Kevin Phillips