Aerobinen Harjoitus Rutiinit: Miten polttaa rasvaa kanssa aerobinen harjoitus

Yhä useammat ihmiset vihdoin ymmärtävät, että ainoa tapa menettää rasvaa nopeasti ja pysyvästi on säännöllinen liikunta ja oikea ruokavalio. Ei ole taikuutta pillereitä tai täydentää, että sulaa pois rasvaa. Terveys ei tulla pill.But tapauksessa, tässä artikkelissa kerron teille lisää aerobista liikuntaa ja minkälaista aerobisia harjoituksia on tehokkain. Ihmiset ovat kaikki erilaisia ​​ja mikä toimii jotkut ei toimi muiden, joten siksi kaikki on tiedettävä perusasiat, jotta he voivat luoda workout ohjelma, joka sopii heille best.How valita oikea Aerobinen liikunta routineLow intensiteetin harjoituksia erittäin suosittuja ja useimmat henkilökohtaiset valmentajat ja kunto asiantuntijat ajavat sitä. Miksi matalan intensiteetin harjoitukset ovat niin tehokkaita, että elimistö käyttää rasvaa polttoaineena ei hiilihydraatteja. Että ns rasvanpolttoa vyöhyke on 60-65% käyttäjistä max syke. Sinun max syke on 220 miinus ikä. Joten valita kone, jossa voit tarkkailla sykettä. Mutta workout on kestää noin 30 minuuttia tai enemmän on mitään vakavaa effect.How menettää rasvaa nopeasti ja pysyvästi korkean intensiteetin aerobista workoutThis on vähemmän suosittu lähestymistapa, koska sinulla todella työntää itse ja intensiteetti workout on erittäin korkea . Hienoa tämä lähestymistapa on, että poltat enemmän kaloreita kuin matalan intensiteetin harjoitukset. Mutta eivät kaikki kalorit ovat peräisin rasvasta, jotkut niistä ovat hiilihydraatteja, joten se ei ole kovin tehokas tapa polttaa rasvaa. On myös erittäin vaikea ylläpitää hyvin intensiivinen harjoitus, joka on myös miksi se ei ole kovin effectiveCombine kaksi lähestymistapaa paras aerobinen liikunta routineThe paras vaihtoehto on ottaa parhaat palat sekä liikuntaa ja yhdistää ne tehdä harjoitus, joka sopii sinulle parhaiten. Vuonna päivän päätteeksi on tärkeää, miten paljon kaloreita polttaa. Kaloreita vs. kaloria. Se ei ole niin tärkeää aloittelijalle, jos kaloreita voit polttaa peräisin rasvasta tai hiilihydraatteja. Tämä on entistä tärkeämpää, kun päästä paremmassa kunnossa ja niin on.A matalan intensiteetin harjoitus toimii hyvin paperilla, mutta jos et polta tarpeeksi kaloreita niin et menettää rasvaa nopeasti. Ja jos korkean intensiteetin harjoitus ei ole tarpeeksi pitkä, niin sinun ei myöskään polta tarpeeksi kaloreita. Voit testata monia vaihtoehtoja ja selvittää kumpi toimii paremmin sinulle.
By: Rando Meresmaa