Amazing Flat Belly Harjoitukset

Yksi tapa saada tasainen vatsa on harjoittaa tiukkaa sydän toimintaa. Mutta jotkut erilaisia ​​sydän ovat parempia kuin toiset tätä tarkoitusta varten ja sitähän tämä artikkeli: litteä vatsa sydän exercises.Here ovat harjoituksia litteä vatsa, joka kehotan teitä alkaa tehdä tänään: 1. Vedä ups - pull up on massiivinen harjoitus. Se työskentelee enimmäkseen selkälihaksia, mutta jos kysyt ystävä sijoittaa hänen kätensä your abs kun teet sen, he kertovat, että se on kovaa kuin teräs. Tämä johtuu abs kovia kuin hullu. Jopa tehdä 5 pull ups on enemmän tasainen vatsa liikunta yli 50 sit ups. Ja kyllä, jopa naiset voivat tehdä tämän exercise.2. Push ups - Kun teet push ups sinun täytyy varmistaa, että vatsa on työntää sisään Siten your abs kovasti töitä läpi push ups. Riippumatta tyyppi push up että et: vaaka, kohonnut tai laskuri koholla, vatsa toimii edelleen. Push ups työtä koko ylävartalon ja he hyvä käyttää litistää belly.3. Vedä alas - tämä tehdään vetämällä alas talja kaapeli ja on todella pehmeämpi versio vedä ylös (kyllä ​​tiedän, että se kuulostaa oudolta, mutta he tekevät samanlaisia ​​asioita). Kun vedät kaapelin ylhäältä pään alas vyötärön, sinun ylävartalon menee läpi täydellisen laajennus, joka tarkoittaa, että vatsa lihakset ovat kovia. Jälleen vatsa toimii tukena, mutta se ei tarkoita, että se ei ole straining.4. Juoksu - Me kaikki tiedämme tämän sydän toimintaa, joka on hyvä käyttää tasainen vatsa. Syynä on, että vatsa on luonnostaan ​​työntää samalla kun ajaa (varsinkin pikajuoksun) siten, että lisäksi hyötyä kalorien palamista ja fitness lisälaite, vatsan lihakset ovat myös työskentelee joka toinen, jossa voit ajaa. Tämä tarkoittaa, että kehität abs lihaksia, kun olet running.5. Uima - Kun olet uinti, vatsan lihakset ovat jälleen toimineet vuodesta sinun täytyy pitää itsesi tasapainossa vedessä. Jälleen olet saada suuri sydän workout, mutta olet myös treenata vatsalihaksia. Uinti on erinomainen litteä vatsa ja ylävartalon liikunta, koska se toimii koko ylävartalon muscles.6. HYPPYNARUN - Jumping köysi on erityinen neuletakki harjoitus, koska se on yleensä tehty hyvin lyhyen ajan. Kuitenkin HYPPYNARUN on valtava sydän ja litteä vatsa liikunta. Kun hyppynaru, vatsasi pysyy tiukasti ja kehittyy kuin voit hypätä. Just niin tiedät, HYPPYNARUN on massiivinen harjoitus ja polttaa paljon kaloreita hyvin lyhyessä time.A lyhyt vinkkejä syö terveellistä: varmista välttää paistettua ruokaa ja jalostettujen elintarvikkeiden hinnalla millä hyvänsä. Syö hyvin tasapainoinen ateriat ja välipalat päivän aikana. Juo runsaasti puhdasta vettä, periaatteessa puoli kehon painon unssilta. Jos et voi hallita, ei elintarvikkeita 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja nukkumaanmenoaika olisi noin 10:00 -11:00 yöllä, ei 2:00 tai 3:00 aamulla. Kehosi tarvitsee lepoa, nuorentaa ja rakentaa sen itse, ja se on näin välillä tunnin kaksikymmentäkaksi ja 2 am. Joten saa tarpeeksi unta oikeaan aikaan on tärkeää pyrittäessä uudelleen kuvanveistoa kehosi.
By: Milly