Foods Hyvä korkean verenpaineen (verenpainetaudin)

Näyttää siltä, ​​että lääkärikunta maailmassa ovat kaikki liian nopeasti määrätä lääkkeitä sijaan ehdottaa luonnollisia menetelmiä alentaa korkeaa verenpainetta (hypertensio). Useimmat näistä lääkkeistä voi olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia, joten se on hyvä idea etsiä luonnon methods.It on osoitettu, että terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia voi alentaa ja hillitä korkea verenpaine. Aivan yhtä tärkeää, terveellisen ruokavalion tulisi sisältää välttämättömiä rasvahappoja, mutta mahdollisimman vähän tyydyttyneitä rasvoja, suolaa ja sokeria. Alla on vain lyhyt luettelo elintarvikkeista hyvä korkea veren pressure.SPINACHSpinach on runsaasti magnesiumia ja auttaa estämään sydänsairauksia. Se sisältää myös folaatin, joka suojaa elimistöä homokysteiinin, liikaa joka voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Kypsennä niin vähän aikaa kuin mahdollista. Vielä parempi, syödä raakana salads.SUNFLOWER SEEDSSunflower siemenet ovat runsaasti kaliumia, magnesiumia ja fytosteroleja joka voi tukea alentaa kolesterolitasoa. (Korkea kolesteroli voi aiheuttaa supistumista valtimoiden ja verisuonten, joka nostaa verenpainetta). BANANASBananas ovat runsaasti kaliumia ja on korkea kuitupitoisuus. Yritä syödä vähintään kaksi banaaneja joka day.SOME rasvat HYVÄ! Tyydyttymättömiä rasvoja voi auttaa alentamaan kolesterolia ja tarjota välttämätön rasvahappo, että keho tarvitsee. Kala sisältää omega-3, joka estää sydänsairauksia. Yritä syödä rasvaista kalaa kuten taimen, lohi ja makrilli. Se on paljon terveellisempää, jos sinulla grilli, paista tai höyryä kalaa. Älä lisää suolaa, kun ruoanlaitto. Sardiini, nekin ovat hyvä valinta. Tuore kala on paras, mutta jos sinun täytyy ostaa kalasäilyke tarkista nimilipusta suolapitoisuus on low.GARLICGarlic auttaa ohut veren ja estää verisuonten tukkeutumista, joten alentaa verenpainetta. Kokeile märehtiä kynsi tai kaksi valkosipulin joka päivä. Jos et halua menettää kaikki ystäväsi ehkä mieluummin ottaa sen muodossa supplement.TOMATOESTomatoes on runsaasti kalsiumia ja kaliumia, ja ne sisältävät vitamiineja, C ja E. Tomaatit sisältävät myös lykopeenia, joka on voimakas antioksidantti että on maineikkain vähentää sydänsairauksien riskiä. Antioksidantteja löytyy tomaatit voi estää LDL-kolesterolin hapettavien ja kiinni verisuonten seinämiin, mikä nostaa verenpainetta. Juominen tomaattimehu on loistava tapa nauttia tomaatit. Jos omistat juicer, tee oma. Jos sinun täytyy ostaa tomaattimehua varmista, että se on puhdas mehu ei ole lisätty suolaa tai sugar.BROCCOLIBroccoli on täynnä hyvyyttä. Ei vain se runsaasti kaliumia, mutta se sisältää kromia, joka auttaa säätelemään verensokeria ja insuliinia. Älä yli kokki sitä. Aseta se pannulla vain tarpeeksi vettä kattamaan se, että miten se pitää enemmän ravinteita. Vielä parempi, höyryn. Kun olen valmistelee parsakaali Olen aina katkaista muutama kukinnot ja syödä niitä raaka. Kokeile, he scrummy! HAWTHORNHawthorn laajentaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa, joten verenpainetta alentava. Käyttää seosta lehdet ja kukat tehdä teetä. Laita kaksi teelusikallista kupissa ja lisää kiehuvaa vettä. Anna hautua noin kaksikymmentä minuuttia ennen kovia. Juoda kaksi tai kolme kupillista viinaa joka päivä.
Tekijä: Robert Watkins