Burn Fat nopeammin Todistetusti High Intensity Interval Training

Miten tehdä vaikuttavia muutoksia kehosi? Et halua menettää niitä ylimääräisiä puntaa ja saada että kuvanveisto, laiha terve 6 kpl kehon. Monet teistä ovat luultavasti ajattelevat sinun täytyy viettää tuntikausia oravanpyörä tai muita sydän kone, eikö? Tämä ei ole välttämätöntä. Lyhyempi kestot korkean intensiteetin intervalliharjoittelu kutsutaan myös HIIT tuottaa nopeammin merkittävämpiä tuloksia yli pitkäkestoista kohtalaisia ​​sydän liikuntaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset tekevät korkean intensiteetin intervalliharjoittelu harjoitukset ovat menettäneet huomattavasti enemmän rasvaa kuin ihmiset tekevät lievää pitkäkestoista workouts.Fat polttaa nopeammin korkean intensiteetin koulutusta, koska voit päätyä polttaa kaloreita kauan sen jälkeen työsi on valmis. HIIT koulutus on niin tehokas, koska se kierrokset ylös aineenvaihduntaa, joka aiheuttaa kehon polttaa enemmän calories.So jos haluat nopein tapa polttaa rasvaa ja nopeuttaa tulosten aloittaa tiivistyvä liikuntaa käyttämällä korkean intensiteetin välein koulutusta eikä pitkiä, hidas tylsää cardios kuin olet kertonut vuonna past.Now että olette kuulleet näistä eduista ja miten se voi positiivisesti vaikuttaa, kokeile tätä seuraavaa harjoitusta ja katso improvements.Here 3 eri esimerkkejä HIIT liikuntaa .. .. vaihtelu 1 - BASICWarm-up 3-5 minuuttia. (Pyöräily, hyppy köysityksessä juoksumatto jne.) Liikunta korkean intensiteetin 1 minuutti. Sitten käyttää alhaisen intensiteetin 1minute.Repeat 6-8 times.When valmis jäähtyä 5-7 minutesVariation 2 - Build UpWarm-up 3-5 minuuttia. (Pyöräily, hyppy köysityksessä juoksumatto jne.) Harjoitus korkean intensiteetin 30 sekuntia sitten 1 minuutin matala intensity.Exercise korkean intensiteetin 45 sekunnin jälkeen 1 minuutin matala intensity.Exercise korkean intensiteetin 60 sekuntia sitten 1 minuutin alhainen intensityExercise korkean intensiteetin edestakaisin 90 sekunnin jälkeen 1 minuutin alhainen intensity.Then Käänteinen korkean intensiteetin .... 60, 45, 30When valmis jäähtyä 5-7 minutesVariation 3 - ChallengeWarm-up 3-5 minuuttia. (Pyöräily, hyppy köysityksessä juoksumatto jne.) Harjoitus korkean intensiteetin 2 minuuttia sitten 30 sekuntia kasvavalla vauhdilla Seuraaja 2 minuuttia alhainen intensity.Repeat 3-6 times.If ajattelu tämä tuntuu liian vaikeaa, muista mennä SINUN OMALLA tiiviinä. Hidasta vähän, jos et voi tehdä sen läpi välein. Haluatko mennä vauhdilla, jossa voit suorittaa kunkin jakson ilman mennä sekaisin päästäni. Sitten kun saat vahvempi lisätä intensiteettiä. Pidä haastava itsesi. Tässä on esimerkki ... jos yleensä treenata kuntopyörä 6 tasolle kokeile otat tasolla jopa tasolle 9 aikana korkean intensiteetin väli ja sitten ottaa se alas alemmalle tasolle aikana matalan intensiteetin välein. Onnea ja menestystä teille kaikille!
By: MariaCronk