Kalsiumia ja magnesiumia korkean verenpaineen

Kalsium ja magnesium ovat välttämättömiä mineraaleja, että keho tarvitsee. Ne ovat kaksi mineraaleja, jotka sisältyvät kuhunkin kehon solut, joten kalsiumin ja magnesiumin voi edistää esiintyminen korkea verenpaine. Kalsium on välttämätön integrointi solukalvon. Kuitenkin, kun otetaan liikaa määriä, lihassolut ovat yleensä kiristää siten rajoittavaa valtimoissa ja hiussuonten mikä nostaa verenpainetta. Samalla tavalla, magnesiumia tarvitaan lihasten supistukset ja asianmukaiselle tasolle kalium-natrium-kalsium suhde kehossa. Vastedes epätasapaino kalsiumin ja magnesiumin tasot voi laukaista korkea veren pressure.On päivittäin, keho tarvitsee ainakin 800 milligrammaa kalsiumia terveempiä luut, lihakset, hampaat ja hermojen toimintaa, mainitakseni vain muutamia käyttötarkoituksia. Joidenkin terveydenhuollon ammattilaisten, naiset tarvitsevat yhtä paljon kuin 1500 milligrammaa. 800 milligrammaa kalsiumia vastaa ylimitoitettu pilleri ja tieteellisesti kuvattu macromineral. Tämä on vastoin magnesium, jossa keskimääräinen päivittäinen vaatimus on jopa pienempi kuin piste kirjain "i". Maito ja maitotuotteet ovat hyviä lähteitä kalsiumin osuus on 40 prosenttia jokapäiväistä vaatimus. Jotta täydentää 800 milligrammaa kalsiumia, se vastaa vaatimusta noin kolme lasillista maitoa ja 1500 milligrammaa on noin viisi lasit, enemmän tai vähemmän. Muita hyväksyttäviä lähteitä kalsiumin ovat vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali. Kuitenkin, juustoa pidetään voida hyväksyä, koska sen natriumpitoisuus. 800 milligrammaa vastaa kahdeksaa varret parsakaali ja 25 unssia pinaatti jossa sinulla on vaikea aikaa vievää. Sillä, että amerikkalaiset mieluummin turvautua kalsiumlisää. Solukalvon menettää sen eheyden, jos ei ole riittävästi kalsiumia tasolla. Kalkin puute mahdollistaa imeytymistä natrium-ja Kaliumin vapautuminen. Jos siellä on liikaa natriumia, se erittää enemmän kalsiumia, joka vaatii ylimääräistä ponnistelua paine verta, mikä puolestaan ​​aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Kaikki vuoksi kurouma valtimoiden ja capillaries.Just, kuten kalsiumia, magnesiumia on myös tieteellisesti kuvattu macromineral. Keho tarvitsee noin 400 milligrammaa päivittäin. Lähteitä, jotka ovat hyvin rakastettu lihaa, maitoa ja vihanneksia. Tutkimusten mukaan ihmiset saavat 50 prosenttia päivittäisestä näistä lähteistä. Magnesium lihakset rentoutumaan tai tulla jännittynyt, jos asianmukaista jäsen integraatio ei saavuteta. Lisäksi, reniini, hormoni, joka sallii natriumin imeytymisen syntyy, kun magnesiumia ei ole riittävä, mikä aiheuttaa epätasapainon, joka kohottaa veren pressure.How paljon on tarpeen ravinnon kalsiumin ja magnesiumin estää korkea verenpaine? Oikeastaan, ei ole ravinnon kalsiumin ja magnesium tasolla estämään korkea verenpaine. Tämä johtuu siitä, että suhteellinen suhde kalium-, natrium-ja magnesium toisiinsa, kun taas magnesium on vastuussa imeytymistä calcium.Calcium ja magnesium lisäravinteet ovat helposti saatavilla täyttää rakoja. Kassalle appelsiini, joka on täydennetty kalsiumia ja kaliumia myynnissä markkinoilla. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on lukea etiketissä joidenkin tuotteiden valmistaa ruokaa teknologioita, kuten valmis viittaus kalsiumin ja magnesiumin tarpeisiin.
Tekijä: Alvin Hopkinson