Korkea verenpaine Diet - Parannetaan Diet lisäämällä ravintokuituja

Koska suurin osa syitä, jotka laukaisevat korkea verenpaine johtuu väärästä ravinnosta, meidän pitäisi antaa huolta siitä, kuinka kehomme eliminoi syntyvät jätteet. Nämä jätteet ovat joko eliminoituu munuaisten kautta tai paksusuolen. Fiber jätteenä sideaineena on keskeinen rooli estää korkea verenpaine sopivilla jätteistä. Siten voimme parantaa terveyttä, lisäämällä ravintokuituja jokapäiväisessä aterian plans.In niin paljon kuin kehomme tuottaa paljon jätemateriaaleja, joitakin tunnettuja ylilyöntejä kuten natrium ja glukoosi yleensä ylitöiden munuaisiin. Kuitupitoista ruokavaliota voi auttaa ruoansulatuskanavan sen luontainen kyky sitoa muiden elintarvikkeiden, joka sitten antaa asianmukaista ruoansulatusta tapahtua. Koska normaali ruoansulatus tapahtua, muihin elimiin, kuten munuaisiin ja paksusuolen ilman syytä jännitys-tai hormonaalinen epätasapaino, myös suorittaa asianmukainen jätteiden disposal.As vakiohuu ruokavalion opas, henkilöt painavat noin 120 kiloa vaaditaan nauttia osoitteessa vähintään 25 grammaa kuitua, kun taas henkilö, joka painaa yhtä paljon kuin 200 puntaa pitäisi olla vähintään 35 grammaa ravintokuitua. Liukenematon tai Hard kuitu - usein vehnäleseistä tunnetaan myös lääketieteellisesti kuten "vesi harjoittaja". Koska vesi harjoittaja, tämä kuitu voi tuottaa jakkara jatkuvasti ja säännöllisesti. Koska tämä kuitu kulkee suolistossa, vesi se kuljettaa auttavat liuottamaan toivottuja ja joskus myrkyllisiä jätteitä. Näin ollen se auttaa suuresti estää häiriöt, kuten umpilisäkkeen, divertikuliitti, peräpukamat sekä vähentää syövän riskejä. Pektiini - sekoitus polysakkaridien löytyy kasvisoluseinämien käyttökelpoisia kolesterolin alentamisessa ja sillä on kyky sitoa jopa sappihappojen tuotetaan maksassa. Muut ravintokuituja ihanteellinen valikoiva jätteen imeytymisen saponiineihin ja guarkumeja. Korkea kuitu on läsnä lähes kaikki hedelmät ja vihannekset, mutta on erityisen suuri viljan ja grains.Effects kuitu-ja Vesi oman ruokavalion Jotta kuitujen toimisi tehokkaasti, kuitu tarvitsee vettä. Ole riittävästi vettä jakkara, että kuitu tuottaa ei voida karkottaa vaivattomasti ulos ruoansulatuskanavan. Ilman vettä jakkara on kuiva ja kova. Sillä ihmiset kokevat korkea verenpaine, heillä on juoda enemmän kuin neljä lasillista päivässä, koska tämä auttaa poistamaan natriumia. Keinoja lisätä Dieetti FiberThe paras tapa kuitu työskennellä tehokkaasti on aloittaa päiväsi kuitupitoista viljaa. Tee ateriat täydellinen syömällä hedelmiä, kasviksia, viljaa ja mukulat. Jos haluat syödä jotain, tee se hedelmiä tai kuitupitoista välipaloja ja aina tekevät kohta juoda runsaasti water.Inadequate kuitua, johtaa kertyminen jätteiden kehon ja jätteet kuten me kaikki tiedämme, voi aiheuttaa komplikaatioita ja muut kehon häiriöt. Siksi parannamme ruokavalio lisäämällä ravintokuituja, voi auttaa poistamaan tekijöitä, jotka laukaisevat korkea verenpaine.
Tekijä: Alvin Hopkinson