Pääperiaatteena alentaa verenpainetta

Kuten useimmat meistä tietävät, verenpaine on voimassa veren vastaan ​​seinät valtimoiden ja verenpaine vaihtelee. Kun verenpaine on edelleen korkea pitkien ajanjaksojen ajan, henkilön sanotaan kärsivät korkea verenpaine, jota lääkärit kutsuvat hypertension.High verenpaine on hyvin riskialtista terveydentila, koska se tekee sydämen liikaa töitä ja johtaa kovettuminen valtimoissa. Se lisää riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen, jotka ovat tärkein kuolinsyy amerikkalaiset. Korkea verenpaine voi johtaa myös muihin sairauksiin, kuten sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, ja blindness.A verenpaine tason 140/90 mmHg tai enemmän pidetään korkeana. Jos verenpaine on välillä 120/80 mmHg ja 139/89 mmHg, niin sinulla on pre-verenpainetauti. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla ei ole korkea verenpaine nyt, mutta todennäköisesti kehittää sitä tulevaisuudessa. Jos sinulla on korkea verenpaine, sinä ja lääkärisi on yhdessä alentaa sitä. Seuranta verenpainetta kotona käyntien välillä lääkäri voi olla helpful.If sinun kannattaa laihduttaa, on tärkeää tehdä niin hitaasti. Menettää enintään puoli kiloa 2 kiloa viikossa. Tämä on terveellisin tapa laihtua ja ei ole maagista kaavaa laihtuminen. Sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin voit polttaa päivittäisissä toiminnoissa. Ovat fyysisesti aktiivinen on ensiarvoisen tärkeää alentaa korkeaa verenpainetta. Se ei vie paljon vaivaa tulla fyysisesti aktiivinen. Kaikki mitä tarvitset on 30 minuuttia reipasta kävelyä, pyöräilyä, haravointi lehdet ja gardening.A terveellistä ruokavaliota suunnitelma voi sekä vähentää riskiä sairastua korkea verenpaine ja alhaisempi verenpaine, joka on jo liian korkea. Voit vähentää verenpainetta syömällä elintarvikkeita, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja, yhteensä rasvaa ja kolesterolia, ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Ruoan tulisi sisältää täysjyvätuotteita, kanaa, kalaa ja pähkinöitä, punaista lihaa, makeisia ja sokeroituja juomia. Syömisen kanssa vähän suolaa ja natriumpitoisuus voi myös vähentää veren pressure.Drinking liiallinen alkoholin käyttö voi nostaa verenpainetta. Se voi myös vahingoittaa eri elintärkeitä elimiä, kuten maksan, aivojen ja sydämen. Jos et voi välttää alkoholijuomia, juoda vain kohtuullisesti-yksi juoda päivässä naisille kaksi juomia päivässä men.If sinulla on korkea verenpaine, muuttaa elämäntavoista kuten kuvauksesta pitäisi alentaa verenpainetta hyväksyttävälle tasolle . Jos ei, sinun tulee käyttää huumeita. Vaikka et tarvitse huumeita, silti on tehdä elintapojen muutoksia. Näin voidaan auttaa lääkkeet toimivat tehokkaammin. On monia lääkkeitä saatavilla alentaa verenpainetta ja lääkäri määrää niitä sopii teidän kunnossa. Yhteenvetona, tässä on ohjeet alentaa verenpainetta: - ylläpitää terveellistä painoa. Tarkista terveydenhuollon tarjoaja nähdä, jos haluat laihtua. - Ole fyysisesti aktiivinen. Harjoittaa liikuntaa yhteensä 30 minuuttia useimpina päivinä viikossa. - Seuraa terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Perustaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma elintarvikkeet vähän tyydyttyneitä rasvoja, yhteensä rasvaa ja kolesterolia, ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. - Vähennä natriumin ruokavalio. Valitse elintarvikkeita, jotka ovat vähän suolaa ja muita natrium. - Juo alkoholia vain kohtuullisesti. Jos juot alkoholijuomia, on vain kohtuullinen määrä-yksi juoma päivässä naisille, kaksi juomia päivässä miesten. - Ota reseptilääkkeiden ohjeiden mukaan. Vaikka et tarvitse huumeita auttaa alentamaan verenpainetta, silti on seurata elintapojen muutokset ehdotti täällä ...
By: JosephLetzelter