Eri tapoja ehkäistä verenpaineen

Epäilemättä on olemassa useita hoitoja ja lääkkeitä saatavilla hoitoon korkea verenpaine. Mutta kuten sanotaan, "Varovaisuus on parempi katsoa kuin katua". Niin, meidän on harkittava tätä sanonta ja noudata suositeltua sääntöjä, jotta korkea verenpaine. Verenpaine on suoraan verrannollinen kehon painoa, se tarkoittaa, että jos paino nousee verenpaine nousee. Ylipainoiset ihmiset ovat lisääntynyt riski korkea verenpaine, sydän-ja muita sairauksia. Laihdutus vähentää Vaikka sinulla ei ole korkea tai matala verenpaine ongelmia, koska ylipaino, terveellinen paino voi auttaa sinua tuntemaan aktiivisena ja alentaa riskiä verenpaine ja muita sairauksia. Se ei ole vain kuinka paljon painat, että on tärkeää: se myös asioita, jossa elimistö varastoi ylimääräistä rasvaa. Aivan kuten muita asioita kehossasi on myös perinyt vanhemmiltaan. Jotkut ihmiset ovat "Apple-muotoinen", nämä on ylimääräistä rasvaa vyötäröllä, kun taas toiset ovat "päärynän muotoinen" on enemmän rasvaa lantion ja reisien. Entinen on korkeampi terveysriskejä kuin myöhemmin. Anyways, aina kun se ylimääräinen paino on voit silti estää sen ja hallitsemaan verenpainetta. Vaikka olet jo vangiksi korkea verenpaine, ei ole ongelma vain alkaa menettää odottaa ja se auttaa sinua alentamaan painetta. Laihtua, sinun tulee käyttää enemmän kaloreita kuin syöt. Sinun täytyy käyttää jopa päivän kaloreita ja joitakin kaloreita tallennettu rasvaa. Syöminen 300-500 kaloria vähemmän päivässä, voi johtaa menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa. Tämä on realistinen laihtuminen. Se voi tuntua hitaalta, mutta lisäisi jopa laihtuminen yli kolme kiveä vuodessa. Lisätä liikuntaa, jos haluat todella löysä paino. Aktiivisuus ohjaa painoa 10 kertaa syömällä vähemmän. Lisäksi laihdutus, on muitakin syitä olla aktiivisempi: Ovat fyysisesti aktiivinen voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja Kokonaiskolesterolitasoon samalla parantaa HDL-kolesterolia ja vähentää riskiä sydänsairauksiin. Fyysisesti aktiivisia ihmisiä on pienempi riski saada korkea verenpaine (20%: sta 50% pienempi) kuin työelämän ulkopuolella oleville henkilöille. Et ole pyydetään liittymään kuntosali, mutta ainakin yrittää sovittaa eri liikunnan osaksi päivittäistä rutiinia pieni mutta tärkeä tavoilla. Jos valo liikunnan tehdään säännöllisesti voi vähentää verenpainetta ja sydänsairauksia. Tehdä vähintään 30 minuuttia liikuntaa, kuten uinti tai käynnissä. Jos sinulla ei ole 30 minuutin kuntoilun, yrittää löytää kaksi 15 minuutin ajan tai jopa kolme 10-minuutin jaksoissa. Yritä tehdä jonkinlaista aerobista toimintaa viikon aikana tai yrittää reipasta kävelyä, useimpina päivinä viikossa. Nämä harjoitukset voivat kunnossa sydämen ja keuhkot ja voi estää sairauksia. Useimmat ihmiset eivät tarvitse mennä lääkäriin ennen kuin ne alkavat käyttää, koska vähitellen, järkevä harjoitusohjelma on muutamia terveysriskejä. Mutta jos jokin terveysongelma kuten sydänsairaudet, verenpaine ongelmia tai muita sinun tulee ensin neuvotella lääkärin. Lääkäri tai muu terveydenhuollon työntekijä avulla voit asettaa järkevä tavoitteet perustuvat oikea paino pituuteen, rakentaa ja iän ja auttaa estämään korkea verenpaine. Miehet ja hyvin aktiivinen naiset voivat tarvita jopa 2500 kaloria päivässä. Muut naisten ja työelämän ulkopuolella olevien miesten on vain noin 2000 kaloria päivässä. Turvallinen suunnitelma on syödä 300-500 vähemmän kaloreita päivässä menettää 1-2 kiloa viikossa.
Tekijä: Jeremiah Slivka