Vallata verenpaine

Onko sinulla ongelmia verenpaineesi hallinta? Onko se kuin vuoristorataa? Sinun ei tarvitse huolehtia enää. Tässä artikkelissa saat selville, miten hallita verenpainetta ja ovat terveitä elämäntapoja haluat. Kuten ehkä tiedätte olemassa monia asioita, jotka voivat aiheuttaa verenpaineen lisätä ja monia tapoja vähentää sitä ja pitää sen sellaisena. Oman elämäntavan tulee olemaan merkittävä rooli tässä ja jopa rotu, ikä ja suvussa. Et voi muuttaa rodun tai iän tai historiaa, mutta voit silti saada hallita verenpainetta. Afrikkalainen amerikkalaiset ovat alttiimpia kehittämään korkea verenpaine sekä yli viisikymmentä viisi. Et varmasti voi tehdä itse nuorempia tai vaihtaa väriä, mutta se ei tarkoita, et voi ohjata painetta. Syömällä terveellisesti on suuri vaikutus verenpaineeseen. Jos pidät Suolaisen syöminen tämä saattaa olla sinulle vaikeaa, mutta sen arvoista. Ottaa korkea verenpaine voi johtaa sydämen ja munuaissairaus sekä aivohalvaus. Kokeile leikkaamalla tahansa suolaa ja natriumin ruokavalio. Lääkäri todennäköisesti suositella tietty annos määrää tai saantimäärään natriumin ruokavalio. Myös yrittää syödä enemmän kasviksia ja tuoreita hedelmiä. Nämä saavat sinut tuntemaan paljon paremmin yhdessä vähentää verenpainetta. Oletko erittäin aktiivinen fyysinen viisasta? Liikunnan puute voi olla valtava merkitys korkea verenpaine. Jos et käytä säännöllisesti yritä saada tapana. Kolmekymmentä minuuttia päivässä on suositeltavaa, mutta voit tilaa aikaa pois tarvittaessa. Tehdä kymmenen minuuttia siellä ja täällä ja ennen kuin huomaatkaan, olet tehnyt kolmekymmentä minuuttia liikuntaa. Poltat tai juoda? Nämä nostavat verenpainetta samoin. Lopettaminen jompikumpi näistä tavoista voi olla kova, mutta on olemassa monia hyödyllisiä resursseja siellä auttaa sinua. Jos tiedät et voi lopettaa heti, yritä rajoittaa juontia ja käyttöä. Aseta tietty määrä tupakoida ja juoda päivässä. Hitaasti laskea määrä ja ennen kuin huomaatkaan olet valmis lopettamaan. Yritän tehdä tätä yhdessä lääkitystä tai jotain, joka auttaa sinua lopettamaan. Pienistä asioista, kuten ei ole noin ketään, joka polttaa tai juomia voi auttaa valtavasti. Myös yrittää korvata nämä tavat jotain muuta. Jos saat halu tupakoida tai juoda alkaa tehdä jotain muuta voit nauttia. Onko sinulla stressaava työ tai vain stressaava elämäntyyli yleensä? Stressi voi nostaa verenpainetta. Haluat löytää tapa de-stressiä ja rentoutua. Onko tietty harrastus, joka tekee tämän sinulle? Voit myös kokeilla joitakin rentoutumista tekniikoita, kuten mietiskellen, jne. Onko tämä niin usein kuin haluat auttaa pitämään stressin pois. Jos olet edelleen huolissasi verenpaine puhua lääkärin kanssa. Kertomalla heille mitään huolenaiheita ja kysyy kysymyksiä sinulla voi olla, he voivat paremmin auttaa sinua löytämään paras tapa hallitsemaan verenpainetta. Joskus lääkitys toimii paremmin kuin mikään muu.
Tekijä: Jeremiah Slivka