Kuinka ohjata verenpaine

Tajuatko ottamalla valvontaan verenpainetta voit myös hallita oman terveyden? Kukapa ei halua olla terve ja pitkä elämä? Huolehtiminen elimistö voi auttaa varmistamaan saat kestämään niin kauan terveitä elämäntapoja haluat. Sinun pitäisi saada säännöllisesti verenpaine tarkastuksia normaaliin lääkäri käyntiä. Jos haluat tarkistaa sen useammin kuin menet lääkäriin, voit ostaa kotiin laite, jonka avulla voit seurata verenpainetta. On olemassa erilaisia ​​valita. Kaksi näistä ovat aneroid ja digitaalinen näyttö. On ylä-ja alamäkiä sekä näyttöjä niin haluat valita, mikä niistä on paras sinulle. Aneroid näyttö käyttää osoitin voit lukea verenpainetta. Digitaalinen laite näyttää käsittelyssä näytön, joka helpottaa lukea. Aneroid monitori on halvempaa kuin digitaalinen, mutta vaatii enemmän työtä sinulta. Tsekkaa ja jopa keskustella lääkärisi kanssa, joka voisi olla parempi sinulle. Kun ostat sen, on lääkäri näyttää, miten tehokkaasti käyttää sitä. Niistä kun oma verenpaine lukemat, voit tarkistaa, oman elämäntavan tottumuksia. Oletko terveellistä ruokavaliota? Syöminen terveellistä auttaa pitämään verenpaineen alhainen ja normaali. Leikata suolaa ja natriumia, jos et voi päästä eroon kokonaan. Valita mausteita sijaan. Esittele enemmän vihanneksia ja tuoreita hedelmiä osaksi ruokavaliota. Kun olet tottunut syömään tiettyjä ruokia, se on helpompi tehdä sitä joka päivä. Ennen kuin huomaatkaan sinulla on tapana syödä terveellistä ruokaa ja ei ajatella kahdesti ennen kuin teet niin. Jos käytät tupakkaa tai juoda suuria määriä alkoholia yrittää leikata tai luopua kokonaan. Nämä nostavat verenpainetta asettaa sinut lisää riskiä aivohalvaus tai sydänsairaus. Jos et voi lopettaa nämä oman on paljon resursseja ja lääkitys auttaa sinua. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, että paras tapa edetä lopetus. Voisitko harkita itsesi terveen painon tai ylipainoisia? Ylipainoiset ihmiset ovat alttiimpia kehittämään korkea verenpaine ja jos tämä on asia, yrittävät menettää ainakin kymmenen kiloa. Sinun pitäisi nähdä tuloksia verenpainetta sekä mitä tunnet. Jos et ole jo säännöllisesti fyysisesti aktiivinen, yrittää tehdä vähintään kolmekymmentä minuuttia liikuntaa tai käyttää joka päivä. Tämä auttaa alentamaan verenpainetta sekä tehdä sinusta tuntuu paljon paremmin. Jos löydät itsesi puuttuu motivaatiota tehdä joitakin näistä asioista, keskustella ystävä tai sukulainen, joka voisi kaveri kanssasi. Ottaa joku käyttää tai ottaa haasteita, kuten tupakoinnin lopettamiseen tai juominen voi auttaa huomattavasti. Ottaa korkea verenpaine asettaa oman terveyden vaarassa ja että yksin pitäisi olla motivaatio mutta jossain se ei ole. Älä lannistu, on olemassa monia tapoja auttaa alentamaan verenpainetta. Jos nämä elintapojen muutokset eivät auta, harkitse lääkitystä. On olemassa monia erilaisia ​​verenpaine lääkkeitä ja joskus ne on yhdistettävä terveiden elämäntapojen toimimaan tehokkaammin. Jos sinulla on kysymyksiä tai huolia verenpaineesi puhua lääkärin kanssa. Kerro heille, mitä haluat ja he voivat auttaa löytämään tapa, joka sopii sinulle parhaiten valvoa tai ylläpitää verenpainetta kerroit ohjata terveyden.
Tekijä: Jeremiah Slivka