Foods Tai ruokavalio vähentää kolesterolin taso

sana "kolesteroli" juontuu useita kreikan sanoista: "chole (sappi);" stereoita "(kiinteä) ja kemiallinen pääte"-ol 'for alkoholia. Se oli ensimmäinen tunnistettu kiinteässä muodossa sappikivet vuonna 1784, mutta on läsnä kaikissa eläinten kudosten ja jossain määrin kasvien kalvo liikaa. Se ei ole vain nautitaan myös syntetisoida elin. Se on tärkeä rooli monissa biologisissa prosesseissa, mutta tunnetaan parhaiten sen yhdessä sydän disease.Maintaining terve, tasapainoinen ruokavalio on tärkein tekijä, kun yrittää alentaa kolesterolia. Normaali kolesterolitaso aikuiselle on ehdotettu olevan välillä 140 ja 200. Jos kolesteroli on yli 200 olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat saada ihmeitä auttaa sinua säilyttämään terveen kolesteroli. Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat luonnostaan ​​paljon kuituja ovat hyvä paikka aloittaa, kun yrittää hallita kolesterolitasoa. Kaurapuuro ja kauran leseet ovat esimerkkejä runsaskuituinen elintarvikkeita auttaa alentamaan huono cholesterol.Another ruokaa, joka on vastuussa LDL on kala. Kaikki rasvaista kalaa on runsaasti omega 3-rasvojen, joiden tiedetään vähentävän veren hyytymistä, alentaa verenpainetta ja alentaa kolesterolia. Järvitaimen, silli, makrilli, sardiinit ja lohi ovat joitakin paras kala kuluttaa. Se on paras leipoa tai grillata kalaa saadakseen eniten terveyshyötyjä. Toinen tapa, että ihmiset alentaa kolesterolia kautta kulutus heraproteiini shakes.Whole jyvä leivissä, leivonnaisia, kaurapuuro ja kauraleseistä antaa oikeuden irtotavarana auttaa sinua päästä eroon tarpeettomasta rasvoja ja alentaa huonon kolesterolin tasoa. Ne myös auttavat sinua laihtua. Voit myös pitää huonot kolesteroliarvot alas syömällä säännöllisesti annosta hedelmiä ja vihanneksia. Niin vähän kuin 1 2g annosta kuitupitoisia ruokia päivittäin voi auttaa alentamaan pahaa kolesterolia vähintään 1%. Seafood ja Omega-3 - Omega-3 rasvahapot ovat kipeästi puuttuu nyky ruokavalion ja on osoitettu myötävaikuttavan "huono" LDL-kolesterolia ja nostamalla "hyvä" HDL-kolesterolia. Omega-3 esiintyy pääasiassa mereneläviä lohta on yksi parhaista lähteistä. Voit myös löytää se pellavansiemenet ja täydentää form.Include runsaasti vihreitä vihanneksia ruokavalioosi, koska niitä pidetään terveellisin ruoka alentaa kolesterolia. Vihannekset ovat runsaasti ravintokuitua, ja täynnä ruokavalion ravintoaineita, jotka auttavat ylläpitämään henkilön tehokasta aineenvaihduntaa. Nämä sopivat kolesteroli taistelevat ruokaa, koska ne ovat vähän kaloreita content.If etsit hyvän ruokavalion hallita korkea kolesteroli, sinun täytyy tehdä täysin varma, että se sisältää elintarvike sisältää luonnostaan ​​runsaasti liukoista kuitua. Elintarvikkeita, kuten puuroa, kaura leseitä, omenat, päärynät ja kidneypapuja, jotka ovat erinomaisia ​​lähteitä liukoista kuitua paitsi pienempi paha kolesteroli (LDL tai LDL), mutta myös nostaa hyvän kolesterolin (HDL tai HDL).
By: Hutch Peter