Ruokavalio alentaa kolesterolia, Foods välttämään korkea kolesteroli

Kolesteroli on tärkeä aine me kaikki tarvitsemme kehomme toimisi kunnolla. Mutta tässä tapauksessa paljon jotain ei ole hyvä asia ja korkea kolesteroli voi olla vaarallista pitkän aikavälin terveysvaikutuksia. Jos sinulla on korkea kolesteroli on hyvä idea laskea sitä enemmän normaalille tasolle ja paras tapa tehdä tämä on kautta diet.The kolesterolia veressä tulee pääasiassa kahdesta lähteestä: elintarvikkeiden syömme ja mitä me valmistamme. Kolesteroliarvot ovat liian korkea tai liian alhainen veren voi olla erittäin vaarallinen tekijä, mikä johtaa usein sydänkohtaus tai aivohalvaus. On monia ihmisiä, jotka ottavat statiinilääkkeet vähentää kolesterolia. On kuitenkin olemassa monia luonnollisia elintarvikkeita, että voit syödä auttaa alentamaan kolesterolia turvallisesti ja luonnollisesti ilman vaarallisia statiinin drugs.Cholesterol on tärkeä aine, että elimistö käyttää luoda ja ylläpitää soluseinän kalvot ja valmistaa monet hormonit tarvitsemme pitämään kehon toimintaa. Mutta korkea kolesteroli veressä voi aiheuttaa ateroskleroosin, joka on kaventuminen ja valtimoiden kovettuminen. Tämä puolestaan ​​voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, tukkeutunut valtimo, ja veren clots.Reducing tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia ruokavalio on perusta TLC ruokavalio. Vahvin ravitsemuksellinen vaikutus seerumin LDL-kolesterolipitoisuus on tyydyttyneitä rasvoja. On myös annos-vaste-suhde tyydyttyneitä rasvoja ja LDL-kolesterolia. Jokaista 1%: n nousu kaloreita tyydyttyneitä rasvoja kuin prosenttia kokonaisenergiasta, seerumin LDL-kolesterolipitoisuus kasvaa noin 2%. Yksi syy elimistö tuottaa Kolesteroli on itse säilyttäminen taktiikka. Valtimoiden kehittää halkeamia ja stressi factures kuin luonnollinen esiintyminen. Kehosi on paikata näitä halkeamia ja luunmurtumia tai voit kuolla verenvuotoon. Aine valinta kehon käyttö on Kollageeni. Jos raaka-aineet tarvitaan eivät ole läsnä riittävästi tuottamaan tämän ihmeellisen eliksiiri, kolesteroli voi myös käyttää instead.Foods välttää myös paistettua, kolhiintunut, hienonnetut, rasva noutoruokapaikkoja, pikaruokaa, makkaraa, lounaan ja lihajalosteita, leivonnaisia, piiraita jne. Toiset ovat kerma, kakut, keksit, vanukkaat, jäätelö, suklaa, kuuma chips.There on aina oltava tasapainossa kuten tuoreita kasviksia ja /tai salaattia kun päätät olla lihaa tai kalaa. Kana ei ole hyväksi sinulle, jos se on paistettu ja jos se kulutetaan se on tärkeää poistaa skin.A hyvä aamiainen oman näytteen ruokavalio alentaa kolesterolia tulisi sisällyttää kaurapuuroa tai kauraleseen ja hedelmiä. Voit vaihdella sen vilja-ja kevytmaito tai kokojyvätuotteiden, kuten vehnäleipää. Jos käytät voita tai margariinia, voit korvata sen sterolipohjaisten väkeviä margariini sijaan. Saat juomia, voit ottaa sterolipohjaisten täydennettyjä mehuja, rasvatonta maitoa tai vettä. Vitamiinilisä voi myös aamuisin.
By: Hutch Peter