Dont Go Breaking Your Heart

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tulehdus liittyy läheisesti monien sairaudet kuten syöpä, diabetes, DNA-vaurioita, ja sydän disease.Inflammation on prosessi, jossa elimistö reagoi infektio tai vahinkoa. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että tulehdus on myös keskeinen tekijä puhkeamista ateroskleroosin, prosessi, jossa rasva talletukset kerääntyä verisuonia sydämen, joka johtaa tukosten ja muita sydän-liittyvät issues.Here muutamia vinkkejä tunnistaa ja käsitellä vaikutuksia tulehdus itse. Hanki TestedYou eivät näe tätä testiä normaali lääkärintarkastus valikosta, mutta voit pyytää lääkäriltä hallinnoida herkkä C-reaktiivinen proteiini (CRP) testi. Ajatelkaapa kuinka vaikuttunut hän on, että et edes tiedä mitä se means.A CRP-arvon 1 mg /l tai suurempi, on riski sydänsairauksiin. On suurempi kuin 3 mg /L asettaa sinut korkean riskin category.Take testi vähintään kaksi kertaa aikana 2-3 kuukautta varmistaa tarkan ja johdonmukaisen results.Go FishExperts suositella saanti 04:01 omega- 6 rasvahappoja omega-3. Kuitenkin tyypillinen amerikkalainen ruokavalio sisältää 12-25 kertaa enemmän omega-6 rasvahappoja, muodossa tyydyttyneitä rasvoja, kuten soija-, rypsi-, auringonkukka-, ja maissi öljyt, kuten omega-3. Saavuttaa terve tasapaino, yrittää syödä 2-3 annosta rasvaista kalaa, kuten lohta tai taimenta, per week.Eat Mor Chikin - Ehkä NotGotta rakastavat niitä hulluja lehmiä Chick filet mainoksia, mutta ehkä he ovat kaiken väärin. Kana on runsaasti arakidonihapon, rasvahappo, joka kannustaa kehon tuotannon tulehdusta aiheuttavia kemikaaleja. Vähärasvaista naudanlihaa sisältää puolet vähemmän arakidonihapon ja myös korkea tulehdusta taistelijoita seleeniä ja sinkkiä. Ja kun se tulee naudanlihaa, ruoholla syötettyä on aina parempi, koska terveempiä omega happoja balance.Lose Tämä GutIt on todistettu, että tehokkain tapa vähentää CRP on vähentää liiallista vatsan fat.The Rainbow Is Your FriendFlavonoids löytyi värikkäisiin vihanneksia ja hedelmiä ei ainoastaan ​​tarjota terveellisiä antioksidantteja, mutta myös vähentää tulehdusta kehon kudoksiin. Valitse paprikat, mustikoita, bataatit, appelsiinit, viinirypäleet, ja muita värikkäitä raaka elintarvikkeita parantaa päivittäiset diet.A Pikku Spice'll Onko Youa ruokavalio, joka sisältää 3-5 grammaa inkivääriä tai tumeric vrk on osoittautunut tukahduttaa tuotantoa tulehduksen aiheuttavia kemikaaleja kehossa. Mielenkiintoista, tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä mausteinen aineet toimivat DNA-tasolla sammuttaa geenien vastuussa inflammation.Pass BeansA kuitupitoinen ruokavalio (30 + grammaa /vrk) voi vähentää CRP 12-15 prosenttia. Ruokavalio sisältää runsaasti täysjyvätuotteita ja pavut varmistaa, että olet täyttävät vaaditut tasot. Musta pavut, linssit, tattari, ja Amaranth ovat erinomaisia ​​choices.It n myös kriittinen muistaa, että viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kuntoisille mene alas, CRP nousevat. Tutkijat eivät ole varmoja, jos huono kunto johtaa kasvuun CRP tai päinvastoin, mutta liikunta on tärkeä osa säilyttää terve sydän joko tavalla.
: JD Bell