Take Command siten verenpainetta

Meidän verenpaine on mitata voima veressä vastaan ​​valtimoiden seinämien, ja se kuvataan kaksi numeroa: systolinen ja diastolinen. Systolinen paine on paineen kuin sydämen lyönnit, diastolinen paine on paineen kuin sydämesi rentouttaa välillä voittaa. Normaali verenpaine käsittelyssä käytetään olla pienempi kuin 140/90 mmHg, ja 120/80 mmHg, kun ihanteellinen. Mutta viimeaikaisten muutosten suuntaviivoja normaali alle 120/80 mmHg.It on normaalia verenpainetta vaihdella päivän aikana johtuen liikuntaa tai stressaavaa ärsykkeisiin, se pitäisi palata normaaliksi elimistö sopeutuu tahansa tilanteessa sinua " uudelleen sisään Jos se ei ole, jos verenpaine on kroonisesti koholla yli 140/90 mmHg, niin tilaa kutsutaan verenpainetauti. Verenpainetauti on valitettavasti yleistä, koskettaa yli 50 miljoonaa Americans.We tapana ajatella, että vain diastolinen paine oli merkittävä ennustaja kardiovaskulaaristen tapahtumien, mutta se on nyt selvää, että molemmat numerot asia. Kohonnut systolinen paine on keskeinen indikaattori aivohalvauksen riskiä, ​​erityisesti vanhuksilla. Kontrolloida, se voi myös johtaa munuaissairaus, verisuonitaudit, ja lisääntynyt riski sydän attack.The yleisin syy verenpainetauti ikääntyy. Verisuonten menettävät kimmoisuuden kuten ikä, ja että väheneminen kyky laajentaa ja sopimuksen voi johtaa nousu systolinen paine ja lasku diastolinen paine. Nuori, terve valtimo reagoi aivan kuin ilmapallo olisi vastauksena lisääntyneeseen painetta se laajenee. Vanhemmat verisuonet eivät ole aina riittävän joustava niin, mikä tarkoittaa veren päätyy purista valtimon seinämän enemmän force.Another yleinen syy verenpainetauti on perinnöllisyys taipumus. Joku suvussa korkea verenpaine on suurempi riski sairastua verenpainetauti myöhemmin elämässä kuin joku ilman perheen history.Hypertension, joka on aiheuttanut tiettyjä hoidettavissa ehtoja kutsutaan toissijainen verenpainetauti. Ravitsemukselliset syyt ovat yllättävän yleisiä. Yksi kysymys pyydän aina potilaille, jos he syövät lakritsi. Lakritsi sisältää glycyrrhizin, aine, joka voi aiheuttaa natriumin säilyttäminen ja johtaa verenpainetaudin. Liiallinen suola, alkoholi ja kofeiini voi myös nostaa verenpainetta. Vähentämällä tai poistamalla nämä alkaen ruokavalio voi tehdä paljon kääntää hypertension.Other toissijaisia ​​syitä verenpainetauti voi olla parannettavissa leikkaus. Näitä ovat supistumista aortta, kasvain lisämunuaisen tai tukossa Munuaisvaltimo. Ihmiset, jotka myös kuorsaus voi olla uniapnean syy verenpainetauti, jossa on useita hoito options.In Toisin sanoen, vaikka olet johtava terveiden elämäntapojen, voit silti kehittyä verenpainetauti. Siksi täydellinen arviointi henkilökohtainen lääkäri on tarpeen. Diagnosointiin ja poistaa kaikki toissijaisia ​​syitä voi merkittävästi vähentää tai jopa poistaa verenpainetauti altogether.If sinulla ei ole toissijaisia ​​syitä, mutta paras tapa verenpaineen hoitoon on elintapojen muutoksia, vaikka myös lääkkeitä. Suosittelen neliosainen ohjelma kaikille minun potilaille, joilla on korkea verenpaine, joka koostuu: 1.. Nutrition2. Exercise3. Stressi management4. Tupakointi cessationNutritionFrom vuoden kliinisissä tutkimuksissa, tiedämme paljon siitä, mitä vaikutuksia eri elintarvikkeiden verenpaineeseen. Hedelmät ja vihannekset, esimerkiksi, ovat erityisen runsaasti ravinteita, jotka olemme oppineet auttaa alentamaan verenpainetta. Itse asiassa kaikki elintarvikkeet tärkeää Välimeren ruokavalio keskustellaan vaiheessa 1 - hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, oliiviöljy, kylmän veden kalat, punaviini, pähkinät ja pavut - ovat osoittautuneet auttaa alentamaan verenpainetta. On myös erityisiä elintarvikkeita sinun pitäisi jäädä pois, koska niiden kielteisiä vaikutuksia verenpaineeseen: tyydyttyneitä rasvoja, trans rasvaa ja natriumia. Lisäksi liiallinen kofeiinia ja alkoholia voi johtaa nousu veressä pressure.My ensimmäinen suositus täällä on seurata Välimeren ruokavalio. Mutta voit myös lisätä yksittäisiä elintarvikkeita omaan ruokavalioon, joka osaltaan vähentää verenpainetta. Vihreä tee sisältää katekiinit, antioksidantteja, jotka estävät toiminnan entsyymi, joka vastaa nostaa verenpainetta. Granaattiomenamehun on viime aikoina saanut huomiota sen kyky alentaa verenpainetta sekä estää ateromatoottinen plakin muodostumista. Vaikka suklaa voi olla hyödyllistä, jos syöt oikeanlaista ja rajoittaa määrää. Kohtalainen kulutus pieni määrä tummaa suklaata, rikas flavanols, edistää terveitä verisuonia, mikä viime kädessä: ly johtaa verenpaineen pressure.Increasing saanti kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia voi olla myös myönteisiä vaikutuksia. Lisäravinteet ovat yksi tapa, mutta voit myös vain valita elintarvikkeita runsaasti näitä mineraaleja. Elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon kaliumia sisältävät tomaatit, banaanit, mustikoita, ja appelsiineja. Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia sisältävät pähkinät, siemenet, pavut, kala, täysjyvätuotteita, ja vihreät vihannekset. Ja maitotuotteet ovat erityisen runsaasti calcium.ExerciseExercise alentaa verenpainetta muutamia tapoja. Yksi tapa on tukemalla laihtuminen, erityisesti vähentää vatsan rasvaa. Rasvaa tällä alueella liittyy kohonnut proteiinin angiotensinogeeni, mikä voi johtaa hypertemion. Liikunta vahvistaa myös sydämen ja tekee verenkiertoelimistön tehostaa rentouttava ja laajentamalla verisuonia. Ja jos liikut sijaan Raiding jääkaapissa kuin markkinat stressiä, voi sekä poistaa emotionaalinen syöminen ja auttaa itseäsi ylläpitää terveellistä painoa. Kuten vaiheessa 2, kävellen kolmekymmentä-neljäkymmentäviisi minuuttia päivässä voi johtaa merkittäviin benefits.Stress ManagementStress tiedotteet katekolamiineille kemikaaleja, jotka valmistautua elin liikuntaa ja voivat nostaa verenpainetta. Katso vaihe 3 tapoja vähentää stress.Smoking CessationCigarette tupakointi aiheuttaa valtimoiden kuristaa ja edistää verenpaineen nousua. Tupakointi on kielteisiä terveysvaikutuksia, ja vinkkejä lopettamista, on katettu syvällisempää vaiheessa 7 keskusteluun toxins.If sinulla tupakoi, lopeta. Ei määrä tupakointi on turvallinen, ja se on haitallista muuten terve lifestyle.The edellä on ote kirjasta Great American Heart Hoaxby Michael Ozner, MD, FACC FAHAPublished by BenBella Kirjat, joulukuu 2008; $ 24.95US /$ 27.95CAN ; 978-1-933771-54-0Copyright © 2008 Michael Ozner, MD, FACC FAHAAuthor BioMichael Ozner, MD, FACC Faha, on yksi Amerikan johtavista puolestapuhujat sydänsairauksien ehkäisyyn. Dr. Ozner on board-sertifioitu kardiologi, Fellow American College of Cardiology ja American Heart Association, lääketieteellinen johtaja Wellness & Prevention klo Baptist Health South Florida ja tunnettu alueellisella ja kansallisella puhuja ehkäisevän kardiologia. Hän on lääketieteellinen johtaja Sydän ehkäisy Institute of South Florida ja symposium johtaja "Sydän-ja verisuonitautien ehkäisy," vuosittaisen kansainvälisen kokouksen korostamalla kehitys ennaltaehkäisevän kardiologian. Hän oli vastaanottaja 2008 American Heart Association humanitaarisen palkinnon. Dr. Ozner on myös kirjoittanut BenBella kirjat nimi Miami Välimeren ruokavalio.
By: Michael Ozner, MD, FACC Faha