Kolesterolia alentava ruokavalio - Terveellinen syöminen

Kolesterolia alentavat elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka ovat vähän kolesterolia, mutta myös vähän tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttynyt rasva on keskeinen tekijä, sillä se vaikuttaa kolesterolitasoa paljon enemmän kuin kolesterolia. Tyydyttyneitä rasvoja voi tuottaa jopa 4 kertaa enemmän kolesterolia veressä kuin ravinnon cholesterol.Cholesterol alentamalla ruokavaliot ovat erittäin suosittuja näinä päivinä, joka auttaa alentaa kolesterolia. Koska rasva on suurin vaikutus nostaa kolesterolia järjestelmään, kolesterolia alentava ruokavalio osallistuu pienempi rasvan saanti ja voit seurata vähärasvainen ruokavalio plan.In pitääkseen terveellistä kolesterolia alentava ruokavalio, välttää elintarvikkeita, kuten rasva- lihaa (naudanliha), urut lihat, kuten munuaisten, sydämen ja maksan, ja jalostettuja elintarvikkeita. Toisaalta, ovat sardiini, tonnikala, lohi, äyriäiset jne. omassa ruokavaliossa. Jotta voitaisiin poistaa kolesterolia kehosta, on suositeltavaa, että te kuluttaa paljon kalaa, koska se sisältää omega-3-rasvahappoja. Sen sijaan, että rasvaisen maidon, voit harkita siirtymisestä rasvatonta maitoa. Sinun tulisi myös vähentää määrää muita maitotuotteita, kuten juustoa ja voita säilyttää kolesterolia alentavaa diet.Include hedelmiä ja viljaa, paljon vihanneksia, täysjyväviljaa tuotetta kolesterolia alentavaa ruokavaliota. Lisää vihreät lehtivihannekset, kuten soija, porkkanat ja kuivatut herneet omassa ruokavaliossa. Vaihda kotiruokaa ja leikata paistettuja ruokia. Ovat marjat, mantelit, kaura ja viikunoita, koska nämä ovat alhainen kolesteroli sisältöä. Muista, että kun olet kolesterolia alentava ruokavalio, sinun tulisi juoda runsaasti vettä ja nesteitä, jotta voit huuhdella pois yli cholesterol.Disclaimer: Tämä artikkeli ei ole tarkoitus säätää terveyttä neuvoja ja on yleistä tietoa vain. Aina hakea oivalluksista on pätevä terveydenhuollon ammattilainen, ennen kuin kaikki terveys-program.Copyright © Nick Mutt, Kaikki oikeudet pidätetään. Jos haluat käyttää tämän artikkelin sivustossasi tai oman Ezine, jotta kaikki URL-osoitteet (linkit) aktiivinen.
Tekijä: Nick Mutt