Miten elintarvikkeiden ja ruokavalioiden voi vaikuttaa verenpaineeseen

Monet ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että heidän ruokavaliot voivat merkittävästi vaikuttaa niiden verenpainetta. Oikea ruokailutottumukset voivat olla erittäin hyödyllistä normaali verenpaine huolto, myös ihmiset, jotka eivät koe korkea verenpaine ongelmia. Kasvisruokavaliot voi tarjota paljon seikkoja, jotka voisivat vaikuttaa myönteisesti tervettä verenpainetta. Nämä tekijät ovat: • Kalium • Magnesium • Kalsium • vitamiini • C-vitamiini • monimutkaisia ​​hiilihydraatteja • Kuitu • Monityydyttymätön FatSugar, erityisesti tavallisten pöytä sokeria (sakkaroosia), voi aiheuttaa verenpaineen nousua ja kulutuksen olisi rajoitettava ja valvottava. Runsaskuituinen ruokavalio varmasti auttaa alentamaan verenpainetta ja edistää myös vähentää kolesterolia sekä edistää painonpudotusta ylipainoisia people.A ruokavalio, joka sisältää paljon kasviksia ja hedelmiä on yhtä tärkeää - myös vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Varmista, että ruokavaliot ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja rasvan kokonaismäärästä, koska se alentaa tehokkaasti verenpainetta. Jotkut mausteet ja vihannekset apua hallitsemaan verenpainetta tasot (monet ovat hyvin yleisiä ja voi kuluttaa henkilö edes ymmärtämättä, miten se on positiivisesti auttaa niiden verenpaine). Suola on iso syyllinen. Useimmat ihmiset eivät voi olla tietoinen liikaa suolaa, että ne kuluttavat päivittäin - monet ovat niin tottuneet suolaus ruokansa ajattelematta sitä, vaikka suolaa lisättiin kypsennyksen aikana. Alennettu suolan saanti on alhaisempi veren pressure.Diets korkea kalium ja alhainen natriumin saanti vähentää vaikutuksia adrenaliinia ja verenpainetta alentava. Natriumin saannin vähentämiseksi ja lisätä kaliumin saanti - se toimii käsi kädessä. Essential sipuli öljy (2 tai 3 ruokalusikallista päivässä) voi auttaa vähentämään systolinen tasoja tomaatit ovat korkeat yhdiste (GABA), joka auttaa alentamaan ja kontrolliveri pressure.Broccoli ja porkkanat sisältää useita ainesosia, jotka alentaa verenpainetta ja syövät niitä tulee varmasti hyödyllisiä (ihmisiä, joilla on normaali verenpaine pitäisi käyttää näitä elintarvikkeita ja varmistaa se pysyy turvallisella tasolla). Ruokavalion pitäisi sisältää selleri ja valkosipuli. Valkosipuli sanotaan olevan hyötyä sydän ja yksinkertaisesti syö yksi kynsi päivässä auttaa ylläpitämään hyvää health.A paljon ihmiset alkavat nauttia ja kuluttaa terveellisempiä elintarvikkeita niiden ruokavalioon, koska ne ikääntyessään. Ihmiset pitäisi varmistaa, että ruokavalion he valita ja elintarvikkeita he haluavat rajoittaa tai leikata eivät vaikuta haitallisesti heidän terveyteensä. Aina yhteyttä lääkäriin koskevat asiat ja kysymykset, jotka liittyvät verenpaineen ja tehokkaita ja turvallisia vaihtoehtoja, jotka ovat käytettävissä tekemisissä sen kanssa.
: Bob Cotto