Step Aerobic

Ehkä olette kuulleet termin "askel aerobic". Se oli suosittu jonkin aikaa takaisin. Joillekin ihmisille, askel aerobic on hienostunut korvike aerobista tanssia. Oletko vielä varten uraan askel aerobic? Se voi olla jo jonkin aikaa, koska olet viimeksi tehnyt sen. Vaihe arobics on suuri muodossa aerobinen liikunta, tehokas jalkojen lihaksia, puhumattakaan se kauhea hauskaa. Aikanaan musiikkia, askel aerobic on vain yksinkertainen menettely tehostamalla ja alas laiturille tai hieman koholla pinnasta. Muista, että olet tekemässä aerobista liikuntaa, kun elimistö tekee kovasti töitä riitä lisäämään sykettä enemmän tai vähemmän neljäkymmentä prosenttia. Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä on löytää foorumi, joka mittaa noin kolmekymmentä (30) tuumaa on viisitoista (15) tuumaa ja korkeus noin neljä kaksitoista tuumaa. Se riippuu pitkälti siitä, kuinka hyvässä kunnossa olet. Sitten vuorotellen askel ylös ja alas alustan. Selitän yksityiskohtia siitä. Laskeutuvat erityisesti kohta, astu lavalle yksi jalka. Sitten ottaa toinen jalka sen vieressä. Sitten eri paikassa astut alas jalat vuorotellen. Varmista, että olet nostaa kehon ylös kuin nouset askel. Saada nämä luovan mehut virtaa samoin. Onko muita liikkeitä mennä yhdessä tämän menettelyn tehdä sinusta se olisi mielenkiintoinen ja hype sinut. Saatat ajatella, että askel aerobic on yksinkertaisempi kuin aerobinen tanssi, koska se näyttää ja ei ole paljon liikkeitä oppia ja tehdä. Mutta todellisuudessa, askel aerobic on enemmän rasittava kuin aerobinen tanssi. Koska kuin liikkuvien kehon ympärille, askel aerobic vaatisi sinua tekemään oman painon ylös. Opettaja on etuoikeus onko lisätä tai vähentää intensiteetti menettelyä. Koska askel aerobic varmasti on eräänlainen aerobinen toimintaa, se on mahtava vahvistus oman terveyden ja kunnon. Se tekee sinut vähemmän todennäköisesti kärsivät sydänvaivoja, koska se vahvistaa sydäntä. Itse asiassa askel aerobic tiedetään lisätä "hyvän kolesterolin" ja vähentää yleistä kolesterolitasoa samoin, kuten jotkut tahot luotettavia lähteitä. Älä odota askel aerobic yksin auttaa sinua laihtua, vaikka. Kuten minkä tahansa liikunta, se on yhdistettynä ruokavalioon. Siellä on kahdeksan viikon tutkimus joukko naisia, jotka tekivät askel aerobic ja se osoitti, että askel aerobic on paljon positiivisia hyötyjä, mutta joka jättää menettää ylimääräistä kiloa. Onko se kaikki hyvä? Tämä liikuntamuoto on oma arvostelijoita, kuten lenkkeily. Ensinnäkin, olet kovia herkkä polvinivelet samalla tehostaa ja alas lohko. Itse asiassa, jos teet sen niin sinnikkäästi, nivelet voivat vaurioitua. On monia tekijöitä, jotka katsovat, oletko kunnossa ja pystyy tekemään askel aerobic. Step aerobic on sallittua niin kauan kuin olet nuori ja terve. Mutta se ei ole hyvä harjoitus harkita, jos olet ylipainoinen ja keski-ikäiset. On muitakin paremmin aerobisia harjoituksia. Vanhanaikainen välineisiin, kuten voimakasta hill kävely, pyöräily tai rullaluistelu ja uinti ovat luultavasti vielä parhaista tavoista tehdä aerobista toimintaa.
Tekijä: Dr. Rose Windale