Miten alentaa verenpainetta - 4 tapoja alentamaan kohonnutta verenpainetta

sisällä pelkästään Yhdysvalloissa, noin kolmannes aikuisista kärsii korkeasta verenpaineesta. Ironista kyllä, monet amerikkalaiset elävät joilla on korkea verenpaine, mutta he eivät tiedä sitä. Jos tämä ehto menee hoitamatta, se etenee vakavammaksi olosuhteissa, jotka voivat johtaa kuolemaan. Joten, jos olet diagnosoitu korkea verenpaine, on välttämätöntä, että tiedät miten alentaa verenpainetta. Vähentää verenpainetta auttaa sinua tuntemaan paremmin ja väistämättä tallentaa life.Taking toimiin estääkseen ja pitämään verenpaineen kurissa edellyttää tervettä elämäntapaa tottumuksia. Joissakin tapauksissa kuitenkin, elämäntapa muutokset eivät ole yksinään hallintaan verenpainetta, joten voi olla tarpeen lisätä verenpainetta lääkkeitä. Hoidon tavoitteena on ylläpitää verenpainetta 140/90 ja alemmat ihmisille, joilla on muita ehtoja, kuten munuaissairaus tai diabetes. Koska ei ole mitään erityisiä oireita verenpainetauti, sinun täytyy oppia, miten alentaa verenpainetta ja toteuttaa techniques.There olemassa useita tehokkaita tapoja paitsi hallitsemaan verenpainetta, mutta sinulla on kyky estää kehittää kunnossa. Jälleen ja terveellisen elämäntavan auttaa minimoimaan riskit, jotka vaikuttavat verenpaineeseen. Hyödyntämällä näitä tehokkaita vaiheet näyttää, miten alentaa verenpainetta. • Kun Terveellinen syöminen Plana terveellistä ruokavaliota suunnitelma voi vähentää riskiä kehittää korkea verenpaine ja alhaisempi olemassa kohonnut verenpaine tasoilla. DASH syöminen suunnitelma suositellaan yleensä verenpainepotilailla. DASH on lyhenne sanoista "Dietary Approaches Stop Hypertension." Tämä suunnitelma keskittyy vähentämään verenpainetta korostamalla nieleminen hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja elintarvikkeet vähän tyydyttyneitä rasvoja, yhteensä rasvaa ja kolesterolia. • vähentäminen natriumpitoisuus dieta terveellistä ruokavaliota suunnitelma pitäisi koostua elintarvikkeita vähäsuolainen tai natriumia. On suositeltavaa, että kuluttaa enintään 2,4 g natriumia (noin 1 tl) ruokasuolaa päivässä. Alemman natriumin ruokavalio on miten alentaa verenpainetta ja pitää verenpainelääkityksestä toimii paremmin. • ylläpitää terveellistä WeightBeing ylipainoisia tai lihavia lisää verenpainetta. Se on myös suuri riskitekijä sydänsairauksien, korkea kolesteroli, ja diabetes. Vähentää painoa jopa 10kg voi alentaa verenpainetta. • Toteuttaminen liikuntaa tai päivittäiseen RoutineExercise on tärkeä askel ehkäistä ja vähentää verenpainetta. 30 minuuttia kohtalaisen tason toimintaa päivä voi tehdä merkittävää eroa verenpaineen käsittelyssä.
Tekijä: Alvin Hopkinson