Aerobinen ja anaerobinen harjoitukset

Aerobinen liikunta ei necesarrily tarkoitetaan kaikkia raskaita harjoituksia. Itse asiassa joitakin muotoja rasittava liikunta on anaerobiset ja vaikuttaa kehon eri tavalla. Jos olet aloittamassa uutta liikunta hoito, se olisi hyvä selvittää ero bewteen aerobinen liikunta ja mikä on anaerobinen. Tällainen tieto auttaa sinua, mitä harjoituksia tehdä ja miten ne oikein. Aerobinen liikunta, se tarkoittaa "happea", kun taas anaerobinen tarkoittaa muuten-"ilman happea". Anaerobinen liikunta, solujen kudosten energian turvautumatta Hapen. Distiction välillä aerobinen liikunta ja anaerobinen että aerobinen liikunta on merkittävää tuotantoa hapen taas anaerobinen ei. Aerobinen liikunta on pitempi siksi se vaatii huomattavia määriä happea. Happi on hyödyntää lihakset polttaa rasvaa ja glukoosia on tarpeen valmistuksen adenosiinitrifosfaatista tai ATP. ATP on keskeinen kuljetus kaikkien kehon solujen. Aluksi aikana aerobinen liikunta, glykogeenia muutetaan glukoosiksi, ja kuten glukoosi on vähentynyt, rasvaa metaboloituu polttoaineena. Endorfiinien vapautuu aivoissa aikana "juoksijan", joka tapahtuu, kun lihakset riippuvat vain happea glykogeenin lihaksissa on käytetty. Anaerobinen liikunta ei ole aikaa riippuvaisia ​​happea, siksi se on lyhyt ja nopea. Lihaksia käytetään luottaa energiaa tuottavat keinoilla, jotka eivät merkittävästi tarvitsevat happea hapettomissa toimintaan. Tuottaa kestävyyttä, kehon metabolizes glykogeenin lihaksissa sijaan. Verensokeri elimistössä tarjoaa glykogeenin. Aerobinen liikunta sävyjä kehon lihas ja poistaa rasvaa. Aerobinen liikunta ei vain tehdä sinusta näyttää leikata ja pehmentänyt, mutta myös antaa sinulle useita terveyshyötyjä: - vahvistaminen sydämen, mikä lisää pumpun tehokkuutta ja alentaa sykettä lepää - parantaa verenkiertoa ja vähentää verenpainetta - vahvistaa hengityslihakset lisäisi keuhkojen tilavuus - lisäämällä punasolujen määrä tekee niistä tuottaa happea tehokkaammin kaikki koko kehon - vähentää sydänsairauksien Anaerobinen liikunta kuitenkin antaa kehon enemmän valtaa ja kestävyyttä. Tämä voi olla hyödyllistä urheilu kuten sprintti, jalkapalloa tai koripalloa. Anaerobisesti ehdollistettu lihakset kehittyä toisella tavalla, nostetaan tehon äkillinen, korkean intensiteetin hetkiä. Muita etuja ovat: - vahvistaminen luut - lisäämällä lihasten voimaa ja massaa - vähentää lihasten surkastumista, joka menee ikä - lisäämällä nopeutta ja voimaa harjoituksia, kuten pyöräily, uinti, juoksu, kävely, soutu ja hiihto ovat joitakin muotoja aerobinen käyttää. Aerobinen liikunta vaatii jatkuvaa sykettä ja kohtalainen effort.Other kotitehtävät esimerkiksi käyttämällä juoksumatto ja kuntopyörä tai menossa kotivideo ovat myös aerobinen. Sillä ulkona, voit tehdä lumi-shoeing, vaellus tai melonta. Tennis, painonnosto, sprinting ja hyppäämiseen, toisaalta ovat anaerobinen luonnossa. Saavuttaa yhteensä tasapainoinen kunto, se on parasta yhdistää tekemässä sekä anaerobinen ja aerobinen liikunta. Anaerobinen toiminta on hyvä täydentää aerobista liikuntaa se lisää määritelmä ja sävy Konkreettisena tuloksena aerobinen liikunta. On viisasta tarkistaa lääkärin ennen kunto-ohjelman aloittamista. Tee harjoituksia vähitellen ajan mittaan yhä intensiteetti. Älä liioittele, koska saatat vahingoittaa itseäsi. Tärkeintä on, päivittäin käyttää rutiininomaisesti on yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja riittäviä määriä nukkua optimaalinen terveys.
Tekijä: Dr. Rose Windale