Miten kolesterolin alentamiseen ja Beat Heart Disease

porkkanat edistää näkökykyä , olemme kaikki kuulleet äidit kannustamalla lapsia syömään porkkanoita , mutta ne enemmän . Porkkanat ovat täynnä pro - vitamiini, B3 , C ja E. , ne ovat syövän ominaisuuksia , ne ovat täynnä kuitua , ne ovat syynä estää ruoansulatuskanavan ongelmia ja tiedetään ehkäistä syöpää ja sydänsairauksia vähentämälläkolesterolin . Beta -karoteeni , joka on vastuussa parantaa visio, antaasilmän edut vitamiinin löytyy porkkanaa . Hämäräsokeus on seuraustavitamiinin puute a.The beetakaroteenia löytyy porkkanaa on myösantioksidantti . Antioksidantteja tiedetään hidastavan ikääntymisen taistelevat vapaita radikaaleja . Nämä vapaat radikaalit voivat aiheuttaa syöpää ja sydänsairauksia . Porkkanat sisältävät myös toisen antioksidantti , alfa - karoteenia . Alfa - karoteeni tiedetään vähentää mahdollisuutta keuhkojen cancer.The tärkeitä ravintoaineita löytyy porkkanaa sijaitsevat lähelläihoa ja jotta täysin hyödyntää porkkanaa , sinun pitäisi syödä niitä keittää . Keitäporkkanat tarpeeksi vettä vain kansi niitä, kunnes voit puhkaista ne haarukalla . Älä yli - keitä tahansa vihanneksia , kuten porkkanaa välttää menettää arvokkaita nutrients.Add porkkanoita keittoja ja muita aterioita , kuten patoihin hyötyä kaikki hyvyys . Toinen tapa saada lisää porkkanat osaksi ruokavaliota on lisäämällä niitä muille hedelmä-ja /tai kasvismehut . Säilyttääkseentason vitamiinitporkkanat , poistalehtiä osat ennen varastointia ne teidän jääkaapissa . Vain 50 grammaa porkkanoita antaa sinullepäivittäisen saannin suositeltavaa.
By : MiaSidiro