Alentamaan korkeaa verenpainetta Magnesium

Jos sinulla on korkea verenpaine, MD on luultavasti keskusteltu kanssanne natrium-, kalium ja kalsium osana hoitosuunnitelmaa, mutta rooli magnesium on usein overlooked.Magnesium on kriittinen toimija ylläpitää normaalia verenpainetta sekä lihasten ja hermojen toimintaa, veren sokeri sääntelyä, luuston terveyteen, ja immuunijärjestelmän ylläpitoon. Miten Magnesium säätelee veren PressureMagnesium käytetään prostaglandiini E1, joka on voimakas verisuonia laajentava aine. Yleensä verenpaine nousee verisuonia kovettua ja kapea, joka aiheuttaa sydämen käyttämään kasvoi voimaa liikkua verta kudoksiin. Vasodilator aiheuttaa verisuonten rentoutua ja laajentaa, jolla helpotetaan verenkiertoa ja johtaa alentaa verenpainetta. Magnesium säätelee myös tason natrium-, kalium-ja kalsium-solujen sisällä. Natrium ja kalium yhdessä pitävät normaalia verenpainetta ja on oltava tasapainossa. Liian paljon natriumia liian vähän kaliumia johtaa korkeaan verenpaineeseen, kun taas päinvastainen - liian vähän natriumia liian paljon kaliumia - voi johtaa alhainen verenpaine. Sikäli kuin kalsiumin, yksilöiden riittävän kalsiumin tasot ovat alhaisemmat veren pressures.Research FindingsResearch on osoittanut, käänteinen suhde magnesiumia ja verenpainetta. Toisin sanoen, yksilöiden suuri magnesiumin saanti, on tyypillisesti alhainen verenpaine. En viittaa täydentää, mutta todellinen magnesium rikas elintarvikkeita, jotka tarjoavat 500-1000 mg magnesiumia daily.Supplemental magnesiumin ~ 500 mg voi tehokkaasti alentaa verenpainetta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, magnesium täydentää alentaa systolista verenpainetta 2,7 mmHg ja diastolinen 3,4 mmHg. Magnesium SourcesMagnesium on helposti saatavilla elintarvikkeita, kuten herneet, pavut, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siemeniä, limapavut, squash, parsakaali, pinaatti, ja äyriäisiä. Arvioi ruokavalio lähteitä magnesiumia ja tehdä muutoksia maksimoida ravinnosta mineraali, ja sitten päättää, jos magnesium täydentää tarvitaan. Magnesium on tehokkainta silloin, kun kalsium-ja kalium-tasot ovat riittäviä. Saat parhaat tulokset, varmista, että saanti kaikkien kolmen mineraalit - kalsium, kalium ja magnesium - ovat ihanteellisia tasoja ja seuraa vähäsuolaista diet.Always puhua teidän MD mitään täydentää otat. Usein perus monivitamiini vastaa käyttäjän mineraali tarpeisiin ilman haitallisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Vältellä mega annokset!
By: Lisa Nelson RD