Alentaa verenpainetta luonnollisesti - Are You vaarassa korkean verenpaineen

Korkea verenpaine vaikuttaa 63 miljoonaa amerikkalaista, mutta monet heistä eivät tiedä, että he ovat sitä koska ei ole mitään todellista oireita. Yleensä ainoa tapa he huomaavat, että heidän verenpaine on koholla on, kun he menevät lääkäriin, mutta monet ihmiset eivät näe terveyskeskukseen ellei he ovat sairaita ja siellä voi olla kuukausia tai jopa vuosia välillä visits.As tulos korkea verenpaine kunnossa voi mennä pitkään ennen kuin se havaitaan. Vuoden huonoja tapoja, kuten huono ruokavalio, tupakointi ja liiallinen suolan saanti kaikki osaltaan korkea verenpaine (verenpainetauti) ajan. Marketit ja apteekit ovat verenpaineen tarkkailun laitteita, jossa voit tarkistaa verenpaineesi itse helposti ja nopeasti. Jos paine ei ole normaalin rajoissa sinun pitäisi nähdä lääkärin tai ryhtyä toimiin alentaa verenpainetta naturally.High Verenpaine määrittämä: · normaali verenpaine: verenpaine on normaali, jos se on alle 120/80. Millimetriä elohopeaa (mmHg) 120 on systolinen numero ja 80 on diastolinen numero. · Pre-Verenpainetauti: Tämä on kun systolinen määrä vaihtelee 120-139 tai diastolinen määrä vaihtelee 80-89. Pre-verenpaineesta yleensä pahenee ajan myötä, ja jos sinulla on korkea verenpaine riskitekijöitä voisit kehittää korkea verenpaine. · Vaihe 1 Verenpainetauti: Stage 1 verenpainetauti ilmenee, kun systolinen paine vaihtelee 140-159 tai systolinen paine vaihtelee 90 99. · Vaihe 2 Verenpainetauti: Tämä on vakavin tason verenpainetauti, jossa systolinen paine on 160 tai suurempi tai diastolinen paine on 100 tai higher.Steps voit alentaa verenpainetta luonnollisesti: · Ylipaino: Menettää kuin vähän kuin kymmenen kiloa voi olla dramaattinen vaikutus verenpaineeseen lisäksi hyötyä teidän koko sydän-järjestelmään. · Harjoitus: Sinun ei tarvitse olla olympiaurheilija on positiivinen tulos liikunta. Se voi olla yksinkertainen 30 minuutin kävelymatkan päässä, haravointi lehdet tai ottaen portaita hissin sijaan. · Diet: Varo suolan saanti ja syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. · Stressi: Tämä on joskus vaikea valvoa, koska se voi olla seurausta olosuhteista, jotka eivät. Koska et ehkä voi välttää sitä täytyy hallita sitä. On olemassa monia resursseja, joiden avulla voit tehdä tämän. · Tupakointi: Jos haluat lopettaa keskustele lääkärisi noin saada apua. · Ylimääräinen alkoholi: ohje on kaksi juomia päivässä miesten ja yksi naisten. Enemmän kuin voi nostaa verenpainetta. Juoda määritellään 12 unssia (oz) olutta, 5 oz viiniä tai 1,5 unssia 80-proof tislattua spirits.The hyvä uutinen on, että vain tekemällä pieniä muutoksia omaan elämäntapaan voit alentaa verenpainetta luonnollisesti.
By: Bob Storrs