Kolesterolia alentavat elintarvikkeet - Heart Disease Prevention

Pikkuhiljaa suurempi määrä ihmisiä kärsii sydänsairaus seurauksena korkeat kolesteroliarvot. On monia tekijöitä, jotka mahdollistavat kertyminen kolesterolin sisällä organismi, mutta suurin syy pidetään epäterveellinen ruokavalio. Epäterveellinen ruokavalio ja huonot ruokailutottumukset voivat merkittävästi lisätä veren kolesterolitasoa. Siksi kolesterolia alentavien elintarvikkeiden olisi oltava osa kolesterolia alentavaa diet.Cholesterol on vahamainen, rasva kaltainen aine löydetty verenkiertoon ja jokainen solu elimistössä. Ensinnäkin on tärkeää huomata, että kolesteroli on normaali. Meillä kaikilla on joitakin kolesterolia kehossamme. Ilman ulos se, elimistö ei kykenisi tuottamaan solukalvojen ja erilaisia ​​hormoneja. Mutta tässä on, jos se saa monimutkainen. Kun elimistö on liian paljon kolesterolia, tämä vahamainen aine alkaa muodostua tukoksia verisuonia, mikä voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja strokes.Cholesterol alentamalla elintarvikkeiden yhdessä terve elämäntyyliä on osoittautunut yhä uudelleen ja uudelleen olla yksi tehokkaimpia keinoja alentaa kolesterolia naturally.Cholesterol alentava elintarvike olisi sisällytettävä kaikkien ruokavalioon, mutta erityisesti ruokavalio alentaa kolesterolia, jos kolesteroli on jo korkea. Viranomaisten mukaan kolesterolia alentavat elintarvikkeet teidän ruokavalio voi johtaa sydänkohtaukseen ja stroke.Nuts kuten manteleita ja pähkinöitä, joiden suuri määrä tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä rasvoja, myös auttaa alentaa kolesterolia. Tutkijat ovat havainneet, että pähkinöitä ei vain alentaa kokonais-ja LDL (tai "huono") kolesteroli merkittävästi, mutta myös auttaa ylläpitämään toivottavaa HDL (tai "hyvä") cholesterol.Garlic on suosittu kolesterolia alentava yrtti, joka sisältää allin ja Allisiini. Se on antispasmodic ominaisuuksia, jotka helpottavat asianmukaista ruoansulatusta ja imeytymistä. Koska sen nopeasti ja tehokkaasti toimia ruoansulatuskanavassa, liikaa kolesterolia ei ole helppo varastoida rasvaa, koska valkosipulin yrittää päästää elimistöä poistamaan se instead.Oatmeal on hyvä lähde hiilihydraatteja ja liukoista kuitua. Liukoinen kuitu auttaa vähentämään LDL-tai LDL jota kutsutaan myös huonoa kolesterolia. Liukoista kuitua toimii estää ylimääräisen kolesterolin imeytymistä suolistossa. Sen geelimäisiä ominaisuuksia, sappi toimii kolesterolia voidaan asianmukaisesti erittyy body.FlaxseedFlaxseed tarjoaa alfalinoleenihapon poly-tyydyttymätöntä rasvaa, joka on osoitettu alentaa kolesterolia samalla tarvitaan liukoista kuitua. Olive OilOlive öljy on yksi mono-tyydyttyneitä rasvoja ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se alentaa veren kolesterolia. Extra virgin oliiviöljy on ehdotettu olevan parempi kuin muut lajikkeet. Vaikka elintarvikkeet, jotka sisältävät soijaproteiinia ei enää pidetä kolesterolia alentavat elintarvikkeet, he voivat silti olla osa terveellistä ruokavaliota. Soijaproteiinia ei vahingoita terveyttä, ja korvaamalla soijaproteiinia, kuten tofu, tempeh, edamame, soija pähkinät, soija maitoa, soijaa hampurilaiset, soija juustoa ja soija jauhoja eläinproteiinia, edelleen viisas elintarvikkeiden valinta, koska korkea pitoisuus monityydyttymättömiä rasvoja, kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita, ja alhainen pitoisuus tyydyttyneitä rasvoja.
Tekijä: Hutch Peter