Alentaa verenpainetta luonnollisesti - Saatko tarpeeksi Kalium?

On tunnettua, että mineraali kalium on erittäin tehokas alentaa verenpainetta luonnollisesti. Lähteitä kaliumia sisältävät ravintolisät ja tietenkin elintarvikkeiden syöt. Vaikka kalium on helposti saatavilla elintarvikkeita useimmat meistä eivät tiedä, mitä elintarvikkeita tarjota parhaita lähteitä. Food and Drug Administration on vahvistanut tutkimukset osoittavat kalium-rikas elintarvikkeita auttaa alentamaan verenpainetta luonnollisesti ja estää aivohalvauksia, jotka tuntuvat 500000 amerikkalaiset vuosittain. Lisäksi tämä mineraali taistelee korkea verenpaine, joka aiheutetaan 63 miljoonaa amerikkalaista. Jos sinulla on korkea verenpaine tai käytät reseptilääkkeitä, jotta se pysyy kurissa, mutta haluaisi alentaa verenpainetta luonnollisesti sitten harkita tätä luettelo elintarvikkeista, jotka tarjoavat hyvän lähde potassium.Dietary Ohjeisto suosittaa nauttimaan vähintään 4700 milligrammaa kaliumia päivässä. Vaikka voit saada kaliumia täydentää olemassa vaara liian paljon, mikä voi johtaa sydämen rytmihäiriöitä ja jopa sydänkohtauksen. Parempi sinun pitäisi saada se elintarvikkeita ja sinun ei tarvitse murehtia overdosing.But mitä ruokia sinun pitäisi syödä? Seuraavassa luettelossa pitäisi auttaa. Perunat, paistettu -1 keskipitkän - 1081 mgLima papuja - 1 kuppi - 955 mgTomato kastike, purkitettu - 1 kuppi - 909 mgWinter squash - 1 kuppi - 896 mgPrunes, kuivatut - 1 kuppi - 828 mgSpinach, kypsennetty - 1 kuppi - 839 mgPrune mehu - 1 kuppi - 707 mgPeach puolikkaat, 5 kuivatut - 648 mgPotato, paistettu ilman nahkaa - 641 mgBananas, tuoreita - 1 kuppi viipaloitu - 594 mgYogurt tavallinen, rasvaton - 1 kuppi - 579 mgRaisins -1 /2 cup - 545 mgYogurt, tavallinen vähärasvainen 1 kuppi 520 mgBeets, kypsennetty - 1 kuppi - 519 mgBrussels ituja, kypsennetty - 1 kuppi - 504 mgOrange mehu - 1 kuppi - 496 mgCantaloupe - 1 kuppi - 494 mgSwiss lehtimangoldi - ½ cup - 483Melon, hunajameloni - 1 kuppi - 461 mgAcorn squash, ½ cup - 446 mgMilk, rasvaton tai rasvaton - 1 kuppi - 407 mgApricots, kuivataan -10-407 mgTomato mehu, ¾ cup - 400 mgNectarines - 1 keskikokoinen - 288 mgDates, kuivatut - 5-271 mgFigs, kuivatut - 2-271 mgKiwi , raaka - 1 keskikokoinen - 252 mgOranges - 1 keskikokoinen - 237 mgPears, tuoretta - 1 keskikokoinen - 208 mgPeanuts kuiva paahdettu, suolaton - 1/4 cup - 187 mgWith vain vähän vaivaa ei pitäisi olla vaikea saada 4700 milligrammaa kaliumia päivässä ja se voi tehdä valtava ero alentaa verenpainetta luonnollisesti lisäksi muita terveyteen liittyviä etuja voisitte saada.
: Bob Storrs