Miten alentaa verenpainetta luonnollisesti Harjoitus

Jos keskimääräinen henkilö on noin viisi litraa verta virtaa heidän verenkiertoelimistön verkon kautta verisuonten kutsutaan valtimoita, verisuonia ja hiussuonia. Veri toimittaa myös elämää antava happea kudoksiin ja lihaksiin ja se kuljettaa haitallisia jätteitä munuaiset, missä ne ovat removed.If meidän verisuonia ja valtimoita tukkeutua plakkia, kolesteroli ja rasva, sydän on työskenneltävä kovemmin tekemään työtä pumppaus verta järjestelmämme kautta päästä meidän elintärkeitä elimiä. Tämä on yksi niistä tekijöistä, jotka aiheuttavat korkeaa verenpainetta pressure.As verenpaine sydän tulee korosti johtuu lisääntyneestä työtä se on tehtävä. Tämän kompensoimiseksi sydän kasvaa suuremmaksi ja lopulta tulee weaker.If sinulla on korkea verenpaine ja lisäksi ovat lihavuus, tupakointi tai diabetesthe riskiä sydänkohtaus, aivohalvaus tai munuaissairaus kasvaa dramaattisesti. Siksi on tärkeää tietää, mitä verenpainetta is.It n Lääkärit suosittelevat omaishoitajien että sinulla on verenpaine alle 140/90 mmHg levossa. Suurempi määrä on suurin painostusta, kun sydän sopimukset (systolinen). Se heijastaa jäykkyys suurten valtimoiden lähellä sydäntä, ja määrä verta pumpataan niitä. Pienempi määrä on painostusta, kun sydän alkaa rentoutua välillä lyöntiä (lepovaihe), juuri ennen seuraavaa supistuminen. Se mittaa määrä supistumista kehon pienempiä verisuonia tai arterioles.When meidän verisuonten tukkeutua johtuu kertyminen plaketti, kolesteroli ja rasva, sydämemme on tehtävä kaksi kertaa niin kovasti pumppaa tarpeeksi verta meidän elintärkeitä elimiä. Tämä on mikä aiheuttaa meidän verenpaine surge.Good Syitä ExerciseOne parhaista tavoista alentaa verenpainetta luonnollisesti ja taistella syövyttävät vaikutukset plakin kertyminen on käyttää. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnan puute on taipumus nostaa verenpainetta, kun taas säännöllinen liikunta voi vähentää it.The syystä, että liikunta on niin tehokas verenpaineen säätelyyn on, koska se stimuloi molekyylin sisällä kehomme nimeltään typpioksidia. Typpioksidi on tuotettu meidän endoteelisolujen, joka elää sisäkerrokseen veremme vessels.Nitric oksidi auttaa laajeta meidän verisuonia ja alentaa verenpainetta luonnollisesti, mutta koska plakki alkaa rakentaa meidän verisuonia ja valtimoita tuotanto typpioksidia vähenee. Kun liikut sydän pumput enemmän verta verisuonien läpi ja se virtaa pitkin limakalvon alusten endoteelisolujen vapauttaa enemmän typpi oxide.It: n ei tarvitse viettää tuntikausia salilla, jotta hyötyä vaikutuksia liikunnan. Itse asiassa sinun ei tarvitse mennä kuntosalille ollenkaan. Kun reipasta kävelyä, käyttämällä portaita tai haravointi lehdet voivat auttaa lisäämään verenkiertoa läpi vessels.At Samalla älä unohda, että ruokavalio voi tehdä suuren eron verenpainetta. Vältä paistettuja ruokia mahdollisimman paljon ja leikata rasvaa ja ihoa pois lihasta. Kaikki tämä auttaa vähentämään plakin ja kolesteroli valtimoissa.
: Bob Storrs