Alentaa verenpainetta luonnollisesti - 7 Drug Free vaiheet alentaa korkeaa verenpainetta

Oletko huolissasi korkea verenpaine, mutta mieluummin ei käytä reseptilääkkeitä? Nämä 7 menetelmät ovat osoittautuneet alentaa verenpainetta luonnollisesti ilman reseptilääkkeitä. 1) Jos olet ylipainoinen, tuo paino alas normaalille tasolle on suuri vaikutus alentaa verenpainetta luonnollisesti. Myös muut ruokavalion tekijöitä, jotka voivat olla avuksi. Näitä ovat kuitupitoista, vähärasvainen ja alhainen sokeri ruokavalio. Yhdessä ruokavalion, liikunta auttaa laihtuminen ja auttaa myös alentaa verenpainetta. Liiallinen alkoholinkäyttö myös nostaa verenpainetta. Liiallinen on enemmän kuin 2 annosta päivässä miehillä ja 1 juoma päivässä naisille. Laskemalla suolan kulutus voi olla hyödyllistä alentaa verenpainetta, mutta eivät poista sitä kokonaan. Natrium on välttämätön ainesosa oman ruokavalion ja sinun pitäisi kuluttaa vähintään 1200 mg päivässä. 2) Varmista, että sinulla on paras vitamiineja, C ja D sekä magnesiumia. 3) Sisältää kalsiumia, joka sinun veisi nukkumaanmenoa. Annostus on 500 -1000 mg. 4) Kalium on mineraali, joka on tärkeää hyvän terveyden ja yhdessä natrium se auttaa säätelemään verenpainetta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kuluttavat enemmän kaliumia on alhaisempi verenpaine kuin ne, jotka kuluttavat vähemmän. Hyviä kaliumia sisältävät paljon hedelmiä, kuten fenkoli, banaanit, vesimeloni, appelsiinit ja appelsiinimehu sekä perunat, pinaatti, ja kesäkurpitsa. 5) koentsyymi Q10 200 milligrammaa päivässä voi olla myös hyvin tehokas. Joidenkin ihmisten on alensi verenpainetta yhtä paljon kuin 30-40 pistettä joissakin vaikeissa tapauksissa. Koentsyymi Q10 puute on erityisen yleinen ihmisten kolesterolia alentava lääkitys. Varmista, että käytät laatutuote. 6) Tumma suklaa. Vaikka se vain alentaa verenpainetta 3-4 mm, se maistuu hyvältä ja on hyvä lähde antioksidantteja. Varmista, että syöt tummaa suklaata, muita tyyppejä, kuten maitosuklaa ei ole samaa vaikutusta. 7) Lopuksi mielen /body tekijä vaikuttaa verenpaineeseen. Jotkut meistä on taipumus pitää vihaa ja turhautumista itsessämme ja ajan myötä tämä "paine" rakentaa ja edistää kohonnut verenpaine. On tärkeää antaa tämän "höyryä", kun se rakentaa ja se auttaa alentamaan verenpainetta luonnollisesti.
: Bob Storrs